Avoir une glycémie élevée le matin n’est pas seulement une condition qui affecte les diabétiques, mais se produit généralement chez la plupart des individus en raison de certaines hormones. Ces hormones jouent un rôle essentiel en aidant le corps à se sentir énergisé, ce qui contribue ensuite à l’augmentation de la glycémie. Manger un petit-déjeuner riche en glucides est un autre facteur important qui contribue à l’hyperglycémie le matin, car les glucides sont les macronutriments qui se décomposent rapidement en sucre dans le sang pour être utilisé comme énergie. Se reposer suffisamment, maintenir une bonne alimentation et faire de l’exercice sont tous des facteurs qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’hyperglycémie le matin, bien qu’ils ne soient pas les seuls traitements pour les personnes qui souffrent de diabète.
Quelques heures avant de se réveiller le matin, le corps libère trois hormones essentielles pour aider à produire de l’énergie et de l’éveil. Ces hormones, appelées cortisol, épinéphrine et norépinéphrine, sont des hormones essentielles qui stimulent le système nerveux sympathique et aident à la réaction de combat ou de fuite. Lorsque ces hormones augmentent dans le corps, la glycémie augmente souvent en réponse et sécrète de l’insuline pour aider à amener cette glycémie dans les cellules pour une utilisation énergétique tout au long de la journée. Cela peut être difficile pour les diabétiques, car leur insuline agit contre eux et empêche cette énergie d’être absorbée dans les cellules.
Lorsque l’hyperglycémie le matin survient chez ceux qui ont des problèmes de glycémie et d’insuline, des symptômes de léthargie ou de fatigue peuvent survenir parce que les cellules ne reçoivent pas l’énergie nécessaire. La recherche suggère qu’un petit-déjeuner riche en glucides, en particulier ceux contenant des glucides raffinés comme la plupart des céréales et des sucres, contribue également à l’hyperglycémie le matin. Cela est dû au fait que les glucides, à l’exception des fibres, se décomposent rapidement en glucose qui augmente la glycémie ainsi que l’insuline.
Traiter l’hyperglycémie le matin peut être aussi simple que d’éviter les aliments riches en glucides raffinés, tels que ceux que l’on trouve dans les produits céréaliers et les sucres, toute la journée ou au moins tôt le matin. Un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à stabiliser la glycémie chez la plupart des individus, mais un traitement supplémentaire peut être nécessaire pour les personnes souffrant de diabète. Un bon programme d’exercice aide également à normaliser les niveaux de sucre dans le sang et les place dans une fourchette plus saine. Se reposer suffisamment pendant la nuit et soulager le stress pendant la journée peuvent également aider à réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang.