Il existe un certain nombre de causes d’un taux élevé de triglycérides, qui sont des graisses nécessaires présentes dans la circulation sanguine qui aident à fournir de l’énergie au corps. Cependant, un taux élevé de triglycérides va de pair avec un taux de cholestérol élevé et peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Pour cette raison, il est important d’identifier les causes des taux élevés de triglycérides et d’essayer de les maintenir dans des limites normales par le biais d’un régime alimentaire et de l’exercice.
Les causes des taux élevés de triglycérides comprennent les maladies, les médicaments, l’alimentation et l’hérédité. Certains d’entre eux ne peuvent pas être modifiés, mais les changements de mode de vie peuvent aider à réduire le cholestérol et les triglycérides en même temps. L’hypothyroïdie, les maladies rénales et le diabète sont trois des causes les plus courantes d’un taux élevé de triglycérides, il est donc important de gérer ces conditions et de toujours suivre les instructions de son médecin. Les médicaments tels que les pilules contraceptives, les bêta-bloquants, les diurétiques et les stéroïdes, entre autres, provoquent également des taux élevés de triglycérides.
Bien sûr, l’alimentation est l’une des principales causes de taux élevés de triglycérides et l’une des plus faciles à modifier. Les régimes riches en graisses et en sucre provoquent un taux élevé de cholestérol et de triglycérides, il est donc important de limiter les graisses, les sucres, les aliments transformés et les sodas, par exemple. Une meilleure alimentation pour prévenir les taux élevés de triglycérides, ainsi que pour abaisser le taux de cholestérol, est une alimentation composée principalement de fruits, de légumes et de grains entiers. La viande rouge doit être évitée et remplacée par du poulet ou du poisson autant que possible ; en outre, passez aux fromages faibles en gras et au lait écrémé.
De plus, l’exercice peut faire une grande différence dans les niveaux de triglycérides. Lorsque l’on perd du poids, la pression artérielle, le cholestérol et les triglycérides diminuent également, ce qui réduit tous le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. L’exercice aérobie est le meilleur moyen de perdre du poids et d’améliorer sa santé globale ; la marche rapide, le jogging, la natation ou l’utilisation de machines d’aérobie dans un centre de remise en forme sont tous des moyens efficaces de faire de l’exercice aérobie. De plus, il faut arrêter de fumer et limiter sa consommation d’alcool.
Un taux élevé de triglycérides a également tendance à se produire avec l’âge, il est donc particulièrement important de suivre une alimentation saine et un programme d’exercices tout au long de sa vie. Si l’on est préoccupé par les taux de cholestérol et de triglycérides, un simple test sanguin administré par un médecin peut déterminer s’ils sont une source de préoccupation. Les niveaux normaux de triglycérides sont considérés comme inférieurs à 150 ; La limite se situe entre 150 et 200, alors que tout ce qui dépasse 200 est déterminé comme étant élevé à dangereusement élevé. Un médecin peut également apporter des modifications aux médicaments pour aider à réduire les triglycérides très élevés.