Les ballonnements et la prise de poids, lorsqu’ils se produisent ensemble, sont le plus souvent causés par une trop grande quantité de sodium dans l’alimentation. Manger trop de sel au quotidien peut amener une personne à retenir l’eau, ce qui entraîne rapidement des ballonnements. Heureusement, la prise de poids causée par un régime riche en sodium est l’un des types de poids les plus faciles à perdre, simplement en apportant quelques changements alimentaires et en lisant les étiquettes lors de l’achat d’aliments à l’épicerie.
Il existe quelques autres problèmes médicaux qui peuvent provoquer des ballonnements et une prise de poids, y compris des problèmes de vésicule biliaire, ainsi que quelques médicaments différents. Les pilules contraceptives peuvent également facilement causer ces problèmes, et elles sont courantes lorsqu’une femme souffre du syndrome prémenstruel (SPM). Le ballonnement en lui-même est une condition temporaire, et il devrait se résoudre assez rapidement. Si ce n’est pas le cas, une visite chez un professionnel de la santé peut être afin d’écarter toute cause médicale.
Cependant, la principale cause des ballonnements et de la prise de poids associée est principalement un régime riche en sel, entraînant une rétention d’eau ainsi que des problèmes tels que l’hypertension artérielle. Le sel se trouve dans de nombreux aliments préemballés et préparés, et il y en a souvent une grande quantité dans les repas au restaurant. Même si une personne n’ajoute pas de sel supplémentaire aux repas, il est caché dans de nombreux aliments. Les dîners au micro-ondes, par exemple, sont chargés de sodium, tout comme les légumes en conserve et d’autres aliments. Parfois, les ballonnements peuvent également être causés par la consommation d’aliments riches en fibres, mais cela ne devrait généralement pas entraîner de prise de poids.
Lorsqu’une personne réduit sa consommation de sel et commence à boire plus d’eau, il est possible de perdre du poids assez rapidement en raison de la rétention d’eau. Parfois, le passage d’une prescription contraceptive à une autre marque ou formulation de pilule peut également aider. Il existe un certain nombre de fabricants de pilules contraceptives différentes, et cela peut prendre quelques essais et erreurs avant d’en trouver une qui fonctionne bien sans provoquer d’effets secondaires désagréables.
Beaucoup de gens trouvent que changer leur alimentation et augmenter la quantité d’exercice qu’ils font chaque jour sont les meilleurs moyens de prévenir les ballonnements et la prise de poids. Les individus doivent noter si des aliments spécifiques semblent provoquer des ballonnements; la soude, par exemple, provoque souvent une accumulation de gaz dans l’estomac, et elle est également assez riche en sodium. L’eau ou le thé glacé est un meilleur choix de boisson. Si la prise de poids est causée par des médicaments, un professionnel de la santé peut être en mesure de prescrire un médicament différent ou de proposer des suggestions sur la façon de compenser les effets secondaires désagréables.