La production de sperme est un élément naturel et clé du système reproducteur masculin, mais il y a des choses qui peuvent affecter les niveaux de sperme. Certains hommes souffrent de problèmes de santé qui entraînent de faibles niveaux de sperme, tandis que les choix de mode de vie peuvent également déterminer si les niveaux de sperme sont normaux ou faibles. Par exemple, un homme qui suit un régime alimentaire sain est plus susceptible d’avoir des niveaux de sperme normaux qu’un homme qui s’imbibe de drogues, d’alcool et de produits du tabac. D’autres choix de mode de vie peuvent également faire une différence dans la production de sperme.
Les maladies sexuellement transmissibles font partie des problèmes de santé qui affectent à la fois les niveaux de sperme et la qualité du sperme. Tout type de blessure ou de dommage au système reproducteur masculin peut également affecter les deux. L’âge joue également un rôle dans la quantité de sperme produite par un homme, les niveaux diminuant légèrement à mesure qu’un homme vieillit.
Il est souvent conseillé aux hommes qui souhaitent produire plus de sperme mais qui boivent de l’alcool de réduire leur consommation ou de l’éliminer complètement de leur alimentation, car cela a tendance à diminuer les niveaux de sperme. Fumer des cigarettes peut avoir le même effet, donc les hommes inquiets de leur quantité de sperme devraient arrêter cette habitude. Les drogues récréatives, en particulier les stéroïdes, ont également tendance à réduire les niveaux de production de sperme et doivent être évitées. Même certains médicaments sur ordonnance peuvent avoir cet effet, ils ne doivent donc être pris que lorsque cela est nécessaire. D’autres choix de mode de vie, notamment le port de sous-vêtements amples et l’évitement des bains à remous et des saunas, peuvent également aider à augmenter les niveaux bas.
Une fois que les hommes éliminent les toxines de leur vie, ils sont encouragés à augmenter certaines vitamines pour stimuler le sperme. Par exemple, les suppléments de zinc sont encouragés, car ce nutriment peut augmenter la production de sperme tout en améliorant la motilité des spermatozoïdes. Les acides aminés sont connus pour faire la même chose, c’est pourquoi les suppléments contenant de la L-lysine, de la L-carnitine et de la L-arginine sont fréquemment recommandés. Il est souvent possible de trouver une seule pilule qui contient plusieurs de ces vitamines, car il existe divers suppléments commercialisés pour les hommes qui cherchent à augmenter leur production de sperme.
Certains conseils n’obligent pas les hommes à acheter quoi que ce soit et se traduisent souvent par une bonne santé générale. Par exemple, rester hydraté est généralement considéré comme l’un des meilleurs moyens d’augmenter la production de sperme, car il y a beaucoup d’eau dans le sperme. Il est généralement recommandé aux hommes de boire huit verres d’eau ou plus, surtout les jours où ils font de l’exercice. L’exercice régulier est un autre moyen de produire plus de sperme tout en restant généralement en bonne santé, à condition que l’eau perdue soit rapidement remplacée. Enfin, les hommes qui restent près du poids idéal pour leur taille ont tendance à avoir de bons niveaux de sperme, tandis que les hommes en surpoids peuvent voir leur production chuter.