La recherche a depuis longtemps montré que les personnes qui ont intégré la méditation quotidienne dans leur mode de vie sur le long terme dorment mieux, sont moins susceptibles de ressentir de l’anxiété et ont moins de maladies chroniques que celles qui ne le font pas. La recherche montre également qu’il existe également un certain nombre d’avantages de la méditation pour la concentration. La méditation enseigne au praticien à repousser la distraction à l’arrière-plan et à se concentrer avec une grande précision, en dirigeant un faisceau concentré vers la tâche à accomplir.
Cependant, l’amélioration de la concentration résultant de pratiques méditatives n’est pas seulement une question d’attention accrue à l’habitude. Le cerveau lui-même subit certains changements pendant la méditation. Sur le long terme, les praticiens sont en effet capables de recâbler le cerveau afin que les zones du cerveau associées à la concentration deviennent plus développées.
L’amélioration de la concentration, qui s’améliore au fur et à mesure que le praticien médite à la fois en une seule séance et sur le long terme, peut en fait être constatée en quelques jours seulement avec seulement 20 minutes de méditation par jour. Les performances aux tests de compétences cognitives ont montré une amélioration dans un certain nombre d’études. Les praticiens rapportent également que l’utilisation de la méditation pour la concentration améliore non seulement cette capacité, mais que la mémoire à long terme est également prise en charge.
Les avantages de la méditation pour la concentration sont clairs pour les tâches brèves et ciblées. Les praticiens et les chercheurs pensent cependant que la méditation aide également à maintenir une concentration constante sur des tâches plus longues et plus complexes. Des études sur des moines bouddhistes qui ont commencé dans les années 1970 ont déterminé que les moines sont capables de maintenir leur concentration beaucoup plus longtemps que ceux qui n’ont pas médité et n’étaient pas aussi facilement épuisés par la concentration.
La concentration est vraiment une relation entre deux activités. D’une part, la concentration consiste à réduire la lentille mentale à un faisceau très intense et focalisé qui permet un examen approfondi d’une tâche ou d’une idée. Afin de prêter attention à quelque chose, tout le reste doit être activement ignoré. Cela signifie que, pour vraiment se concentrer, l’esprit doit être capable de se concentrer sur ne pas se concentrer !
Bien que cela puisse sembler un peu compliqué, c’est une description presque parfaite de la méditation. Dans l’état méditatif, le praticien ignore tout sauf être pleinement présent dans l’instant. Lorsque d’autres pensées ou émotions distraient l’esprit, le praticien voit la distraction et l’efface en un seul instant, revenant au mantra, à l’image ou au schéma respiratoire qui aide à se concentrer. La méditation pour l’amélioration et l’amélioration de la concentration peut être très bénéfique.