Il existe de nombreux avantages Hula-Hoop pour les personnes qui choisissent de faire de l’exercice de cette manière amusante. Premièrement, il s’agit d’un exercice aérobie, il encourage donc la perte de poids, améliore la santé cardiovasculaire et l’endurance, tout en améliorant l’humeur. Il cible également les muscles du tronc, resserrant l’abdomen, les fesses et les cuisses. En outre, il aide à renforcer les muscles entourant la colonne vertébrale et le cou ainsi qu’à augmenter la flexibilité du dos, ce qui peut aider à la posture et prévenir les blessures. Parmi les autres avantages les plus importants du Hula-Hoop, il est amusant et peut être joué pratiquement n’importe où, peu importe ce que le temps fait à l’extérieur.
Beaucoup de gens entreprennent cet exercice comme alternative à d’autres entraînements aérobiques, comme la course à pied ou le vélo. Travailler avec un Hula-Hoop permet à un individu d’avoir une excellente séance d’aérobie dans le confort et la sécurité de sa propre maison. Il fait pomper le cœur et le sang, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque et à augmenter l’endurance du cœur et des poumons. Il brûle également les graisses et peut vraiment aider à perdre du poids. Beaucoup de gens citent la perte de poids et le resserrement des muscles autour de l’estomac et du tronc comme l’un des plus grands avantages du Hula-Hoop.
En plus de la perte de poids, les autres avantages du Hula-Hoop incluent une augmentation de la force de certains des muscles de soutien les plus importants du corps. Hula-Hooping travaille les muscles abdominaux, les cuisses et les fesses, et aide à relâcher les muscles fléchisseurs de la hanche souvent serrés. En tant qu’exercice combiné, cela est extrêmement bénéfique pour le corps car il peut prévenir les blessures aux muscles du dos et améliorer la posture. Il peut être difficile de travailler les muscles abdominaux obliques le long du corps, mais le Hula-Hoop aide également à cibler ces muscles. Cela améliore également la coordination globale.
Certaines personnes peuvent simplement être plus susceptibles de faire un entraînement Hula-Hoop parce qu’elles l’apprécient. Les Hula-Hoops pondérés peuvent rendre la tâche plus difficile, et il existe un certain nombre de vidéos d’exercices avec diverses routines à suivre. Un autre des avantages les plus importants de Hula-Hoop est que cela peut être fait n’importe où, car beaucoup de gens aiment s’entraîner en privé, chez eux. Il a en outre été démontré que des exercices d’aérobie réguliers comme celui-ci améliorent l’humeur et réduisent le stress, ce qui peut améliorer le sommeil la nuit, tout en aidant à prévenir certains troubles comme l’anxiété ou la dépression.