Les compléments alimentaires sont tout type de composés qui sont consommés en plus des aliments pour garantir que les besoins quotidiens minimaux en diverses vitamines et minéraux sont ingérés chaque jour. Dans les meilleures situations, un complément alimentaire ou nutritionnel n’est pas considéré comme un substitut à une alimentation équilibrée. Au contraire, le supplément est considéré comme un moyen d’augmenter les nutriments consommés pendant les repas et non comme une licence pour charger le régime quotidien avec toutes sortes de calories vides.
Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre un programme de compléments alimentaires. La stratégie la plus courante adoptée par les gens consiste à utiliser un produit multivitaminé. En général, les multivitamines fournissent une journée complète de nutriments essentiels et normalement des quantités supplémentaires de chaque vitamine incluse dans la formule. Un complément alimentaire de ce type peut facilement être acheté dans la plupart des supermarchés ainsi que dans de nombreuses pharmacies et pharmacies.
D’autres personnes ont recours à un complément alimentaire pour faire face à un problème de santé temporaire. Par exemple, les médecins conseillent souvent aux personnes confrontées aux effets du stress d’inclure quotidiennement de plus grandes quantités de diverses vitamines et minéraux. Lorsque le stress se manifeste par de l’anxiété, une légère dépression ou une incapacité à bien dormir, un médecin peut recommander un régime de vitamine C et une série complète de vitamines B. Pour soutenir les vitamines, le médecin peut également recommander l’inclusion de suppléments minéraux tels que le calcium et le magnésium dans un équilibre de deux parties de calcium pour une partie de magnésium. Au fur et à mesure que la maladie s’atténue, le dosage des suppléments peut être ramené à des niveaux d’entretien.
Les herbes fraîches sont un autre type de complément alimentaire préféré par de nombreuses personnes. Cette option est particulièrement intéressante pour les personnes qui souhaitent éviter les produits vitaminés pouvant contenir des liants artificiels et d’autres ingrédients. Les herbes sont souvent un excellent moyen d’ajouter des nutriments à l’alimentation sans la présence d’additifs. Les herbes peuvent aussi parfois être utilisées pour assaisonner les aliments et être brassées en thés sains. La plupart des herbes contiennent un certain nombre de différents types de nutriments en quantités variables, il est donc souvent utile de consulter un herboriste afin d’identifier les meilleures options à base de plantes pour ajouter des vitamines et des minéraux à l’alimentation quotidienne.
Alors que la plupart des vitamines et minéraux contenus dans un complément alimentaire sont parfaitement sûrs dans une fourchette de dosage donnée, il est important de noter que la consommation de plus grandes quantités peut en fait être nocive pour le corps. Dans certains cas, les doses élevées d’une vitamine ou d’un minéral peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber correctement un autre nutriment. Il existe également de nombreuses vitamines et herbes qui sont bénéfiques à des doses raisonnables, mais peuvent devenir toxiques lorsque de plus grandes quantités sont consommées. Pour cette raison, c’est normalement une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer d’utiliser un complément alimentaire pour traiter un problème de santé.