Certains types de compléments alimentaires comprennent des antioxydants, des vitamines, des graisses, des minéraux et des protéines. Les types recommandés peuvent varier en fonction de ce que le régime alimentaire d’une personne peut manquer. Des suppléments sont également parfois ajoutés à l’alimentation d’une personne en raison de certaines activités auxquelles elle participe. Par exemple, les athlètes ont souvent besoin de plus de glucides dans leur alimentation, car les glucides peuvent augmenter l’énergie.
Dans les cultures occidentales, les régimes alimentaires sont généralement riches en glucides. Les composés d’hydrogène, de carbone et d’oxygène sont généralement des éléments des glucides. Dans le corps, des processus chimiques décomposent les glucides en glucose. Si le corps ne maintient pas des niveaux sains de glucose, le diabète peut survenir.
Ceux qui souhaitent éviter d’attraper le rhume et les virus de la grippe recherchent souvent différents types de compléments alimentaires, tels que les antioxydants. Les antioxydants sont généralement constitués d’extraits de plantes. Ces extraits pénètrent dans la circulation sanguine et, en circulant, nettoient les radicaux libres. Les radicaux libres sont des composés instables qui, dans un effort pour devenir stables, tentent de voler des électrons à d’autres molécules. En conséquence, les radicaux libres peuvent provoquer des maladies et des dommages cellulaires.
Les vitamines sont généralement parmi les types de compléments alimentaires les plus courants. L’épuisement des vitamines dans le sol utilisé pour cultiver des fruits et des légumes et une transformation excessive des aliments ont contribué à diverses carences en vitamines dont souffrent de nombreuses personnes. La vitamine D est une exception : non seulement elle se trouve dans le lait, mais elle est également fabriquée par le corps lorsqu’il est exposé au soleil. Les vitamines sont également essentielles à l’alimentation d’une personne afin de maintenir les fonctions des organes.
Les bonnes graisses, également appelées acides gras, sont un élément dont beaucoup de gens ne se lassent pas lorsqu’il s’agit des différents types de compléments alimentaires nécessaires à leur alimentation. Ces graisses se trouvent dans les produits d’origine animale, les noix, les graines et certaines plantes. L’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eichosapentaénoïque (EPA) sont deux exemples d’acides gras bénéfiques. Plus précisément, le DHA et l’EPA sont très importants pour les fonctions nerveuses et cérébrales.
Les minéraux sont souvent considérés comme faisant partie des différents types de compléments alimentaires les plus importants. Ils sont principalement constitués de composés inorganiques et de métaux. Des os et des dents sains sont généralement attribués à une bonne quantité de minéraux dans l’alimentation.
Les protéines sont utilisées pour construire les muscles et les tissus. Des cheveux et des ongles sains sont deux indicateurs physiques indiquant qu’une personne peut consommer suffisamment de protéines dans son alimentation. En plus de trouver différents types de compléments alimentaires contenant des protéines comme ingrédient, les gens peuvent également trouver des protéines dans des aliments tels que le bœuf, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les graines, les noix et les légumineuses.