Les poids Kettlebell sont des accessoires de levage populaires qui sont utilisés pour une variété de programmes de fitness. Les différents types de poids kettlebell incluent le kettlebell américain, le kettlebell russe et le kettlebell plaqué. Ces poids peuvent être utilisés pour une large gamme d’exercices et peuvent être combinés en un certain nombre d’entraînements complets.
L’un des poids kettlebell les plus courants est le kettlebell américain traditionnel. Les kettlebells américains disposent d’une poignée lisse avec un poids en forme de boule souple qui varie généralement par incréments de 2 ou 4 livres (0.9 ou 1.8 kg). Un certain nombre de mouvements peuvent être effectués avec ces poids, tels que le nettoyage et la traction et une variété de rangées et d’entraînements cardio.
Les poids kettlebell russes sont similaires aux poids américains en ce sens qu’ils comportent la petite poignée, adaptée pour une prise à une main, et une grande balle attachée. Les poids russes sont généralement des poids plus lourds et présentent un fond plus carré sur le poids afin qu’il puisse être plus facilement posé lors d’entraînements plus lourds.
Le troisième type le plus courant de poids kettlebell sont les kettlebells haltères plaqués. Ces poids, comme les barres droites et les barres curl, peuvent être facilement ajustés pour supporter une variété de poids différents. Moins courants et plus chers que les kettlebells américains et russes typiques, ils éliminent le besoin d’un grand nombre de poids pour faire différents ascenseurs et exercices.
Les poids kettlebell plaqués ont généralement un poids standard avec une forme de boule limitée et sont généralement plus petits que la plupart des autres boules kettlebell. Des plaques sont ajoutées de chaque côté de la kettlebell pour augmenter son poids. La balle est alors élargie avec les plaques; les plaques plus lourdes deviennent progressivement plus petites de l’intérieur vers l’extérieur pour former la forme de boule du kettlebell.
Avec la variété de routines de kettlebell à domicile qui peuvent être effectuées, il n’est généralement pas nécessaire de posséder les trois types de cloches. L’américain est populaire pour ceux qui soulèvent des poids plus légers et qui utilisent les balles dans une variété de routines qui les obligent à les déplacer autour de leur corps et de leurs membres. Ces poids plus légers et plus doux peuvent entrer en contact avec un corps sans le blesser et peuvent être placés sur le sol sans ruiner quelque chose dans lequel ils pourraient rouler. Les poids kettlebell russes sont plus lourds et plus faciles à placer au sol avec leur fond plat.