Le calcul du poids idéal pour la taille est une façon de déterminer si une personne est en surpoids ou en insuffisance pondérale. Cette méthode prend également en compte la taille du cadre d’une personne. Ainsi, par exemple, le cadre peut être calculé en mesurant la distance entre les côtés du coude droit lorsque le bras est tendu devant la poitrine et le coude se plie de sorte que l’avant-bras est parallèle au corps.
Une mesure de cadre moyen de ce type serait de 2.75 à 3 pouces (6.98 à 7.62 cm) chez un homme mesurant de 68 à 71 pouces (1.72 à 1.8 m). Chez une femme mesurant entre 64 et 67 pouces (1.62 et 1.7 m), la taille moyenne du coude se situerait entre 2.25 et 2.5 pouces (5.71-6.35 cm).
Le poids idéal d’une femme de taille moyenne mesurant 64 à 67 pouces se situe entre 124 et 147 livres. Cela conduit à beaucoup de variance dans ce qui serait considéré comme un poids idéal. Certaines personnes déclarent simplement que pour les femmes, 5 livres (2.26 kg) sur 100 livres (45.39 kg) devraient être accordées pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds (1.52 m). Ainsi, une femme de 5’2″ (1.57 m) a un poids idéal de 110 livres (49.89 kg).
Dans ce modèle, les hommes ont droit à une à deux livres de plus (45 à 90 kg) par pouce que les femmes, étant donné que leur monture est généralement plus grande. C’est un assez bon moyen d’obtenir une estimation rapide du poids idéal pour la taille.
Les personnes qui font de l’exercice et qui sont en bonne forme physique ont tendance à avoir une masse musculaire plus maigre et des niveaux de tissu adipeux plus faibles que les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique. Le tissu musculaire pèse plus lourd, et cela n’affecte pas nécessairement le cadre réel de la personne. Afin d’obtenir un poids idéal pour la taille, il peut être nécessaire de faire un test de composition en graisse corporelle pour mesurer plus précisément le bon « muscle » tissulaire par rapport au « mauvais » tissu adipeux.
Les personnes en forme ont tendance à peser plus que ne le permet la simple comparaison taille/poids, en particulier si elles sont musclées. Il ne serait donc pas inhabituel pour notre femme au-dessus de 5 pi 2 po de peser plus de 110 livres et d’avoir toujours un poids idéal. Les variations individuelles vont affecter les chiffres de poids idéaux pour chaque personne.
Un bon entraîneur personnel, nutritionniste ou médecin peut vous aider à analyser le poids idéal à partir de plusieurs tableaux complexes, plutôt que d’un simple rapport poids / taille. Les résultats peuvent suggérer une perte de poids ou offrir à la personne souhaitant perdre du poids une agréable surprise quant à son poids actuel.