La coiffe des rotateurs est l’articulation de l’épaule qui gère la rotation des bras et de l’articulation de l’épaule du corps humain. Il s’agit d’une articulation complexe qui se connecte à plusieurs groupes de tendons et de muscles du bras. Lorsqu’un individu se blesse à l’épaule, il a de nombreuses options de rééducation. La rééducation de la coiffe des rotateurs est un processus d’exercice et de stimulation de la zone de la coiffe dans le but d’améliorer les performances des muscles après les dommages. Cela comprend généralement la chirurgie, la physiothérapie, les étirements et les exercices de renforcement.
La chirurgie de la coiffe des rotateurs peut être utilisée pour rattacher les tendons à l’os de l’épaule. Après la chirurgie, une personne doit effectuer plusieurs mois de récupération et de réadaptation de la coiffe des rotateurs. Cette routine de physiothérapie comprend des exercices douloureux conçus pour étirer les tendons à une longueur normale. Le non-respect des instructions de physiothérapie après la chirurgie peut entraîner une perte de mouvement à long terme dans la zone de la coiffe des rotateurs.
La plupart des programmes de rééducation de la coiffe des rotateurs incluent des traitements de glace. Ce type de thérapie aide à réduire la douleur et l’enflure dans la région de l’épaule. Un programme de thérapie par la glace comprend généralement trois à quatre séances par jour à des intervalles de 20 minutes. Cela donne à un individu suffisamment de temps pour atténuer la douleur et réduire l’enflure dans les articulations.
Marcher sur le mur est un exercice de routine standardisé pour la rééducation de la coiffe des rotateurs. Cet exercice nécessite qu’un individu place sa main sur le mur devant lui et utilise ses doigts pour faire passer le bras au-dessus de la tête. Cet exercice étire la zone des rotateurs à mesure qu’elle augmente en élévation.
Il existe quelques bonnes routines de câblage pour la rééducation de la coiffe des rotateurs. Ceux-ci incluent des étirements des triceps, des étirements au-dessus de la tête et des étirements derrière le dos. Le système de poulie à câble est une excellente technique pour aider un individu à pousser son corps vers un seuil de douleur plus élevé. Un programme d’exercices par câble doit être effectué deux ou trois fois par jour avec un regroupement de cinq exercices au sein de chaque routine.
De nombreux programmes de réadaptation incluent un massage musculaire profond. Cela aide à éliminer le tissu cicatriciel des muscles et des tendons profonds dans la zone des rotateurs. Le massage musculaire profond peut être associé à une thérapie par ultrasons, qui aide également à éliminer les tissus cicatriciels dans les zones musculaires profondes de l’épaule.
Les exercices de musculation sont généralement la dernière étape de la rééducation de la coiffe des rotateurs. Une fois que les muscles sont devenus stables, ils peuvent être renforcés. Effectuer des exercices de force avant la stabilisation peut entraîner des tractions ou des déchirures musculaires. Cette activité comprend le développé couché, le levage en hauteur et l’utilisation des biceps.