L’exercice aquatique est un entraînement idéal à faible impact pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou musculaires. Faire régulièrement des exercices aquatiques peut aider à réduire la douleur, augmenter la flexibilité et brûler des calories. Les modèles d’équipement d’exercice varient selon les concepteurs et les fabricants, mais les types d’équipement de base sont les tapis de course aquatiques, les monte-escaliers sous-marins, les stations d’entraînement et les systèmes de fitness aquatiques. Il existe plusieurs exercices aquatiques qui peuvent être effectués sans équipement, mais beaucoup trouvent que l’équipement d’exercice aquatique améliore leur entraînement et améliore les résultats physiques.
L’une des pièces d’équipement d’exercice aquatique les plus courantes est le tapis roulant aquatique. Les tapis de course aquatiques sont très similaires aux tapis de course standard, mais ils se trouvent au fond de la piscine et sont utilisés sous l’eau. L’utilisation d’un tapis roulant sous-marin présente de nombreux avantages pour la santé et est idéale pour les personnes blessées qui cherchent à faire de l’exercice cardiovasculaire.
L’aspect le plus bénéfique du tapis roulant est qu’il donne un entraînement de renforcement de la force et brûle des calories sans créer de pression sur les os ou les articulations. La majorité de l’effort exercé pendant cet entraînement provient de la résistance du mouvement des jambes dans l’eau. Les tapis de course aquatiques ont tendance à être très chers et peuvent prendre un peu de place dans une piscine domestique de taille standard; l’utilisation de cet équipement d’exercice aquatique peut être plus pratique dans un gymnase ou un centre de remise en forme.
Un autre type d’équipement d’exercice aquatique est le monte-escalier sous-marin. Le monte-escalier aquatique est plus compact et facile à installer. Le monte-escalier peut également être facilement déplacé dans et hors d’une piscine domestique. Cet équipement fonctionne de manière similaire à un stepper d’escalier de gymnastique, mais offre les avantages de l’exercice cardiovasculaire sans le stress articulaire et musculaire. Certains steppers aquatiques comprennent des pièces de bras supplémentaires pour une résistance accrue au poids ou une torsion abdominale.
Les stations d’entraînement aquatiques sont une autre option pour l’équipement d’exercice aquatique portable ou détachable. Les stations d’entraînement à l’eau combinent généralement plusieurs composants pour former une seule pièce d’équipement d’exercice. Les composants peuvent être constitués d’une barre de traction qui repose au-dessus du bord de la piscine, d’un ensemble de pédales pour monter les escaliers et d’un dispositif manuel rotatif qui peut être utilisé pour effectuer des tirages latéraux ou des exercices obliques. Il s’agit d’une forme idéale d’équipement d’exercice portable, car elle permet une polyvalence, prend peu de place et est relativement peu coûteuse.
Une option plus coûteuse pour l’équipement d’exercice aquatique serait un système de conditionnement physique aquatique. Les systèmes de fitness aquatiques sont des piscines spécialement conçues qui comprennent de nombreuses pièces d’équipement d’exercice aquatique. Ces systèmes comprennent généralement des jets de nage réglables, des surfaces antidérapantes pour des entraînements plus sûrs, des barres de résistance et des bords intégrés pour divers exercices de résistance à l’eau qui peuvent être effectués sans équipement.
Les systèmes aquatiques peuvent être installés à l’intérieur ou à l’extérieur. La plupart ont des systèmes aquatiques installés à l’extérieur, puis scellent la zone avec une structure de type serre. Le coût du système lui-même peut être de plusieurs milliers de dollars américains, hors coût d’installation. Ces systèmes sont idéaux pour ceux qui ont un engagement sérieux dans l’exercice aquatique.