La recherche montre qu’il existe un lien positif entre l’huile de lin et la perte de poids. Selon les études, les graisses saines qu’il contient sont très nutritives et ont donc la capacité de réduire les fringales. Ils sont également capables d’augmenter les niveaux d’énergie et de brûler les cellules graisseuses en excès. L’huile de lin est disponible sous forme de supplément nutritionnel et d’huile pressée à froid, ou elle peut être obtenue directement à partir des graines.
Selon la recherche, il semble que ce soient les acides gras oméga-3 qui relient l’huile de lin et la perte de poids, car l’huile a un rapport élevé en gras oméga d’environ 1 à 4 d’oméga-6 à oméga-3. Un rapport sain est estimé à environ 3 pour 1 d’oméga-6 à oméga-3. La plupart des régimes, cependant, contiennent des quantités excessives d’oméga-6 et, par conséquent, l’huile de lin est bénéfique pour restaurer des niveaux sains d’oméga-3. Une fois en équilibre les unes avec les autres, les huiles saines peuvent aider à construire plus de masse musculaire, ce qui à son tour aide à brûler les calories et les cellules graisseuses en excès.
Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de graisses et de nutriments sains, il commence à avoir envie d’aliments sucrés, de glucides et d’aliments riches en graisses malsaines. Dans ce cas, l’huile de lin et la perte de poids sont à nouveau liées car l’huile contient des graisses essentielles qui aident à réduire la faim. Les nutriments aident à reconstituer le corps et contribuent ainsi à une sensation durable de satiété après un repas. En conséquence, les fringales et les collations sont réduites entre les repas.
Des études ont montré que l’huile de lin est efficace pour accélérer le métabolisme. C’est un autre lien entre l’huile de lin et la perte de poids, car un métabolisme élevé augmente les niveaux d’énergie. Des niveaux d’énergie élevés encouragent plus d’exercice et d’autres activités de combustion des graisses, qui sont essentielles pour perdre du poids. Une autre vertu qui relie l’huile de lin et la perte de poids est que l’huile ne s’accumule pas dans le corps lorsqu’elle est prise avec modération. Au contraire, les nutriments qu’il contient aident à augmenter la dégradation et l’élimination des cellules graisseuses en excès.
L’huile de lin pressée à froid peut être achetée en bouteille et peut être utilisée dans les vinaigrettes, les smoothies et les jus de fruits et de légumes. Il est également disponible sous forme de supplément nutritionnel ou de perte de poids. Les graines sont également riches en huile et peuvent être broyées et utilisées dans les smoothies, les pâtes à pain et d’autres aliments. En plus de l’huile, les graines sont riches en fibres, ce qui nettoie le tube digestif et est également utile pour perdre du poids.