La respiration assistée est un ensemble de techniques de respiration qui permettent au praticien de mieux utiliser sa capacité pulmonaire. Cela oblige la personne à prendre des respirations très profondes et agressives en utilisant l’abdomen pour agir comme un soufflet qui propulse l’air dans et hors des poumons. La respiration puissante est une composante commune de diverses pratiques de méditation et de routines d’exercices, et c’est une pratique courante chez les chanteurs. Les praticiens peuvent également utiliser ces exercices de respiration seuls pour augmenter la capacité pulmonaire, éliminer les toxines du corps et augmenter les niveaux d’énergie.
Il est possible d’effectuer la respiration assistée presque n’importe où, mais il est généralement préférable de l’effectuer en étant assis sur une chaise confortable avec un dos droit. Une bonne posture est cruciale pour une respiration puissante, car l’affaissement comprime les poumons et l’abdomen et limite ainsi l’efficacité des exercices de respiration. Après avoir été dans une position détendue et confortable, le praticien aspire de l’air par le nez en étendant l’abdomen. Cette inspiration doit être très rapide et agressive, provoquant un évasement des narines et un son d’inspiration audible. Une fois que les poumons ont atteint leur capacité maximale absolue, le praticien inverse le processus, expirant rapidement et puissamment en aspirant l’abdomen et en forçant l’air à sortir dans une courte rafale.
La clé d’une respiration puissante est la nature énergique du processus de respiration. Un pratiquant ne doit pas avoir peur de se tordre le visage, généralement sous la forme de plis du nez, si c’est ce qu’il faut pour inspirer et expirer avec plus de force. De même, il est essentiel de se concentrer sur l’expansion et la contraction de l’abdomen plutôt que d’utiliser la poitrine ou de soulever les épaules.
Certains praticiens de la respiration puissante se plaignent d’être étourdis les premières fois qu’ils exécutent ces techniques de respiration. Ceci est le résultat de l’hyperventilation, qui peut se produire parce que le corps absorbe beaucoup plus d’oxygène qu’il n’en a l’habitude. Ces effets disparaîtront rapidement avec une pratique répétée, cependant, car le corps s’adaptera aux nouveaux niveaux d’oxygène. admission.
Une autre préoccupation concernant la respiration artificielle est que la pratiquer dans des zones très polluées pourrait augmenter la quantité de polluants qui pénètrent dans les poumons. C’est faux, cependant, car les respirations peu profondes absorbent le même pourcentage de polluants que les respirations profondes. De plus, les respirations de nettoyage en profondeur qui sont essentielles à la respiration puissante poussent tout l’air hors des poumons et apportent de l’air frais. Cela signifie que tout l’air dans les poumons passe plus régulièrement à travers les alvéoles des bronches, et donc l’air subit des niveaux de filtration plus élevés.