Il existe de nombreux conseils pour soulager le stress et tous ne fonctionneront pas pour tout le monde. La plupart des gens ont besoin de faire des expériences pour découvrir ce qui est le plus efficace personnellement. Cependant, avoir une liste de choses à choisir offre au moins quelques options et un point de départ.
Beaucoup de gens sont stressés parce que leur vie est trop programmée, et c’est une bonne idée d’évaluer cette pièce pour voir si elle peut faire partie du problème. Les questions à poser pourraient être de savoir si et combien de temps libre est régulièrement disponible pour une personne. Si la réponse est qu’il n’y a pas ou très peu de temps libre, regardez un emploi du temps et essayez de trouver un moyen d’éliminer quelque chose qui est fait chaque semaine pour soulager le stress.
Envisagez de réduire les heures supplémentaires si possible, d’abandonner un travail bénévole, de limiter les activités parascolaires des enfants ou quelque chose du genre. S’il est impossible d’éliminer quelque chose, l’autre chose que les gens pourraient envisager est de demander de l’aide. Un autre parent pourrait-il déposer et récupérer les enfants à une activité parascolaire, ou un ami ou un membre de la famille pourrait-il aider à prendre soin d’un parent malade, par exemple ?
Lorsque le dépassement des horaires n’est pas le problème, il existe encore de nombreuses choses à faire pour soulager le stress. Une méthode souvent préconisée consiste à faire de l’exercice, qui peut être méditatif, comme le yoga ou le tai-chi, ou intense comme la marche rapide, le jogging ou la natation. Pratiquement tout type d’exercice, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, soulage le stress car il aide à produire des neurotransmetteurs qui augmentent la stabilité de l’humeur. Pour les personnes ayant du temps disponible, une forme d’exercice cardiovasculaire et une forme méditative peuvent offrir un double avantage. La méditation seule ou des choses comme la prière sont des anti-stress connus pour ceux qui ne disposent que de quelques minutes par jour à consacrer au soulagement du stress.
Souvent, le stress est soulagé lorsque les gens jouent ou poursuivent leurs passe-temps. Malheureusement, les adultes peuvent penser que le jeu s’est terminé avec l’enfance et peuvent tout simplement ne pas considérer les loisirs comme importants. En fait, cela peut être très important et avoir quelque chose dans la vie qui est agréable à faire peut fournir un soulagement du stress nécessaire. Le jeu peut être défini comme un passe-temps ou une activité qui procure du plaisir et il y en a beaucoup. Les gens devraient être encouragés à trouver quelque chose qu’ils aiment faire afin d’ajouter du plaisir à leur vie.
Certaines personnes trouvent qu’elles soulagent le stress en écrivant ou en en parlant. L’écriture est cependant solitaire, et bon nombre de personnes peuvent trouver le processus d’écriture plus stressant qu’utile. Parler à un ami qui vous soutient peut être un bon substitut, et si le stress est très élevé, avoir un conseiller ou un thérapeute avec qui discuter peut être idéal. Des expériences biochimiques et/ou antérieures dans la vie peuvent créer des niveaux de stress excessifs et disproportionnés chez certaines personnes, et un traitement avec un conseiller et éventuellement un psychiatre pour prescrire des médicaments contre l’anxiété peut être nécessaire dans certaines circonstances.