Il existe de nombreuses façons de traiter la douleur et l’inconfort des éperons du talon, cependant, certains des remèdes les plus utiles pour les éperons du talon consistent à reposer autant que possible le pied affecté et à porter des chaussures bien ajustées et bien amorties. Les inserts de chaussures peuvent soulager une partie de la pression associée à la douleur de l’épine calcanéenne. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent également aider.
Le diagnostic correct d’une épine calcanéenne est généralement posé par une radiographie du talon du pied. L’imagerie produite montrera des calcifications ou des fragments d’os calcifiés et durcis, provoquant très probablement une douleur et un inconfort. Dans de nombreux cas, cela est dû à une position debout prolongée sur les pieds ou à des chaussures avec un amorti et un soutien inadéquats. Un docteur en podologie peut recommander des remèdes contre l’épine calcanéenne, dont beaucoup peuvent être faits à la maison.
Le repos du pied affecté est l’un des premiers remèdes contre l’épine calcanéenne à essayer. Cela signifie s’abstenir de rester debout pendant de longues périodes et marcher au minimum. Bien que ce ne soit pas toujours la solution la plus pratique, les remèdes les plus utiles pour l’épine calcanéenne peuvent consister à prendre quelques jours de congé pour donner au pied une chance de récupérer et de guérir. Autant que possible, élever le pied affecté au niveau du cœur peut soulager les douleurs et les douleurs lancinantes.
Certains exercices et étirements des pieds peuvent soulager la douleur de l’épine calcanéenne. Certains d’entre eux peuvent être réalisés avec de simples bandes de résistance à l’exercice. Il est toujours bon de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de tenter ces exercices à la maison. Une mauvaise technique peut entraîner une irritation ou une douleur supplémentaire. Un physiothérapeute peut également recommander des étirements qui peuvent aider.
L’incorporation de suppléments nutritionnels dans l’alimentation, tels que le calcium ou le magnésium, peut également être d’autres types de remèdes utiles contre l’épine calcanéenne. La vitamine B-12 peut être un autre supplément pour soulager la douleur au talon et à l’épine osseuse. Avant de prendre un supplément spécialisé à base de plantes ou de vitamines, il est préférable de demander à un médecin quels suppléments pourraient être bénéfiques.
Certaines personnes trouvent un soulagement à cause des packs de glace. Cependant, la glace ne doit jamais être appliquée directement sur la surface de la peau, car cela pourrait causer des dommages. La glace doit être fixée dans un gant de toilette ou un autre matériau pour éviter tout contact direct. Appliquer pendant 15 ou 20 minutes, pas plus de trois ou quatre fois par jour, est la procédure typique.
Tremper le pied affecté dans une solution chaude de sel d’Epsom ou de borax peut être apaisant. Ceci est un autre des remèdes maison pour les éperons au talon qui est doux et sûr et relativement peu coûteux. De plus, certaines personnes trouvent un soulagement en massant doucement de la moutarde ou de l’huile de lin sur le talon affecté. Le vinaigre de cidre de pomme peut également être appliqué à l’aide d’un chiffon chaud enroulé sans serrer autour du pied.
Un autre des remèdes entièrement naturels contre l’épine calcanéenne serait de consommer plus d’aliments aux propriétés anti-inflammatoires. Cela aide car les éperons du talon provoquent souvent une inflammation et un gonflement. Incorporer des cerises, des fraises et des myrtilles dans son alimentation fournira non seulement des nutriments essentiels, mais certains experts pensent que ceux-ci peuvent soulager l’inflammation chez certaines personnes.