La salsa cardio est un type de danse à haute énergie populaire dans les clubs de fitness et les gymnases. Utilisant une musique latine énergique et les mouvements de base de la danse salsa, la salsa cardio peut fournir un entraînement fantastique. Idéal pour ceux qui considèrent le tapis roulant comme un purgatoire sans fin, un cours de salsa à fort impact et au rythme rapide peut être une révélation d’entraînement.
La salsa est une danse séduisante et excitante populaire en Amérique latine. Originaire de Cuba et prenant de nombreuses influences de la danse traditionnelle latine, ce style est par nature énergique et amusant. Les mouvements rythmiques, les pivots de hanche et le jeu de jambes ultra-rapide sont caractéristiques de ce style de danse.
Dans un cours de salsa cardio, l’objectif est souvent d’élever la fréquence cardiaque et de la maintenir à un rythme de travail cardio. De cette façon, l’entraînement offre tous les avantages d’un cardio régulier tout en s’exerçant d’une manière très différente et engageante. Selon certains experts de la santé, il est possible de brûler la même quantité de calories en dansant à haute énergie qu’une personne en faisant du jogging pendant la même période de temps.
De nombreux cours de cardio salsa commencent par une routine d’échauffement basée sur la danse destinée à étirer le corps. En plus de réveiller le corps et de le préparer au mouvement, cette partie de la routine est vitale pour aider à prévenir les blessures. Les cours se terminent également généralement par une séance de récupération similaire, destinée à ramener la fréquence cardiaque battante à la normale et à étirer les muscles fatigués pour réduire la fatigue et augmenter la flexibilité.
La partie principale d’un cours de cardio salsa est généralement une série de danses sur de la musique d’inspiration latine et latine. L’enseignant montrera un pas, parfois à la moitié de la vitesse normale pour aider les débutants à suivre. L’étape est ensuite répétée et combinée avec d’autres étapes. Bien que suivre un cours de cardio salsa ne nécessite généralement aucune formation, une compréhension de base des rythmes latins et des mouvements de danse de base sera une grande aubaine pour les débutants.
N’oubliez pas qu’il est plus important de continuer à bouger et de s’amuser que de tout faire parfaitement. Les erreurs sont fréquentes et sans honte ; le but est de faire un bon entraînement, pas de gagner un concours de danse. De nombreux enseignants utilisent la même routine à chaque cours pendant plusieurs semaines, ce qui permet aux débutants d’avoir de nombreuses chances de maîtriser la séquence de mouvements. Si un pas ou un mouvement est vraiment insaisissable, demandez de l’aide à l’enseignant ou à un élève avancé après les cours.
La salsa cardio est souvent un cours populaire dans les gymnases, les studios de danse et autres installations de fitness. Pour éviter les cours bondés, recherchez des cours tôt le matin ou pendant la journée de travail. Soyez prêt pour un entraînement difficile, un cœur battant et beaucoup de plaisir. La salsa cardio est un excellent moyen d’améliorer ses compétences en danse, d’augmenter sa flexibilité et de s’entraîner en même temps.