The Body Sculpting Bible est une série de livres co-écrits principalement par James Villepigue et Hugo A. Rivera. Les livres font généralement la promotion d’un programme de 14 jours consistant en un régime alimentaire et des exercices conçus pour réduire la graisse corporelle et tonifier les muscles, donnant au corps un aspect plus sculpté dans son ensemble. Ce type de programme est communément appelé régime de modelage corporel. Bien qu’il existe plusieurs variantes ciblant des publics spécifiques, tels que les mariées ou les personnes qui veulent bien paraître en maillot de bain, les principaux livres sont « La Bible du Body Sculpting pour les Hommes » et « La Bible du Body Sculpting pour les Femmes ».
Tous les livres de The Body Sculpting Bible suivent plusieurs principes de base, avec certaines différences selon le public ciblé par le livre en question. La première idée principale est de suivre un plan de repas nutritionnel. Les livres fournissent un guide des aliments à manger pour réduire la graisse corporelle, ainsi que d’autres conseils nutritionnels. Ils proposent également des recettes, des plans de repas et des informations sur les aliments à manger en conjonction avec des séances d’entraînement pour obtenir les meilleurs résultats.
Le deuxième principe principal de la sculpture corporelle décrit dans les livres est le régime d’exercice. Afin de réduire la graisse et de tonifier les muscles pour obtenir le look souhaité, des entraînements aérobies et des exercices de musculation sont nécessaires. Une routine de remise en forme et des graphiques d’entraînement sont fournis, y compris différentes variations sur de nombreux exercices et des moyens de cibler des zones spécifiques du corps. Il existe également des conseils sur les choses à faire pour améliorer les entraînements, tels que les échauffements, les techniques de respiration et les exercices d’étirement.
Les livres se concentrent également sur l’importance de l’état mental et de l’attitude lorsqu’il s’agit de suivre leur plan. Ils discutent de l’établissement des attentes et de la visualisation des résultats, ainsi que d’autres techniques pour se préparer mentalement et s’en tenir au régime. Dans The Body Sculpting Bible, avoir le bon état d’esprit est essentiel pour réussir.
En plus du régime alimentaire principal, les livres offrent de nombreux conseils supplémentaires, des outils et des conseils utiles aux lecteurs. Un DVD d’instructions est inclus pour démontrer la forme correcte à utiliser pendant l’exercice. Les auteurs abordent d’autres sujets liés à la bonne santé et à la forme physique, tels que la prise de suppléments de vitamines et de minéraux et la nécessité de se reposer suffisamment. Les mythes et les erreurs de régime sont examinés et corrigés. Une aide supplémentaire est fournie aux groupes ayant des besoins différents de ceux du lecteur moyen, tels que les adolescents, les femmes enceintes et les personnes âgées.