Les pressions sur le lieu de travail combinées aux pressions à la maison peuvent provoquer un stress excessif, pouvant entraîner des problèmes de santé mentale et physique. La formation à la gestion du stress enseigne aux gens comment mieux gérer le stress, y compris ce qui déclenche le stress et comment éviter ces déclencheurs. Disponible à la fois pour les groupes et les individus, la formation à la gestion du stress utilise une variété de techniques et d’outils de réduction du stress pour aider les gens à détendre leur esprit et leur corps. Les personnes qui dispensent la formation, appelées formateurs en gestion du stress, peuvent être des psychologues, des conseillers, des travailleurs sociaux, des coachs en compétences de vie ou d’autres personnes formées dans des domaines thérapeutiques.
Reconnaissant que le stress peut entraîner un mauvais rendement au travail et des journées perdues pour cause de maladie, certains employeurs mettent en œuvre des programmes formels de formation à la gestion du stress. Dans ces programmes, les formateurs en gestion du stress évaluent les raisons du stress et les niveaux de stress des employés et enseignent des méthodes pour réduire le stress. La formation peut prendre la forme d’un séminaire de quelques heures seulement, ou il peut s’agir d’un programme continu régulier, selon l’organisation et ses préoccupations. La formation à la gestion du stress peut être offerte à toute une entreprise ou à des groupes d’employés spécifiques.
Les individus peuvent trouver une formation à la gestion du stress grâce à des cours dans des centres communautaires, des collèges communautaires, des centres dédiés à la gestion du stress et ailleurs. Certaines personnes choisissent d’apprendre à mieux gérer le stress en privé en consultant des psychologues ou des thérapeutes formés aux techniques de réduction du stress. La formation peut être trouvée par le biais de cours et de cours en ligne. Des livres qui enseignent la gestion du stress sont également disponibles.
La formation à la gestion du stress enseigne aux gens comment mieux gérer leur mode de vie pour réduire le stress. Des choses de base telles que bien manger, faire de l’exercice, dormir suffisamment et prendre du temps pour des passe-temps et des activités agréables sont souvent abordées dans la formation à la gestion du stress. Des techniques pour détendre le corps et calmer l’esprit, telles que le yoga, le tai-chi, la méditation et d’autres méthodes font généralement partie de la formation à la gestion du stress. Une respiration correcte, comment et quand utiliser la visualisation créative pour réduire le stress et la valeur de la répétition de situations potentiellement stressantes sont également des choses qui peuvent être enseignées. D’autres techniques de formation à la gestion du stress comprennent l’humour, la musique et l’art-thérapie.
La gestion du stress est quelque chose qui doit être pratiqué régulièrement pour être efficace. La formation à la gestion du stress peut fournir les outils pour réduire le stress, mais un programme de formation d’une semaine ou un séminaire ne l’éliminera pas. Intégrer des techniques de réduction et de gestion du stress dans sa vie quotidienne est le but ultime de la formation à la gestion du stress. Il n’y a pas d’approche unique pour gérer le stress, les individus doivent donc choisir les techniques qui fonctionnent le mieux pour eux et pratiquer ces techniques régulièrement.