La méditation Samatha définit une forme de méditation bouddhiste basée sur le concept de tranquillité et libérant l’esprit de toutes les préoccupations et distractions extérieures. Cette forme de méditation se concentre généralement sur la respiration pour calmer l’esprit des pensées aléatoires et intrusives. La méditation Samatha peut être pratiquée en marchant, qui est considérée comme plus difficile, ou en méditation assise.
Les personnes pratiquant la méditation samatha peuvent choisir l’un des 40 kammatthanas, ou thèmes utilisés dans la méditation bouddhiste. Ils peuvent se concentrer sur un son, une lumière, une couleur spécifique ou une vertu, comme le pardon. Certaines personnes choisissent un dicton ou un concept bouddhiste tout en pratiquant la méditation samatha.
Cette forme de méditation nécessite des séances quotidiennes pour calmer l’esprit et empêcher les distractions de s’immiscer dans l’expérience. Les bouddhistes ont utilisé la méditation pendant des milliers d’années pour atteindre le nirvana, un état intense de paix et de bien-être marqué par l’absence d’émotions négatives. Ils cherchaient le vrai sens de la vie pour atteindre le plus haut niveau du nirvana.
La méditation Samatha est basée sur le concept selon lequel les biens matériels et le désir d’eux causent douleur et souffrance. Si une personne devient illuminée, le désir de richesse matérielle peut disparaître et la vie devient pure. En plus des médicaments de tranquillité, une autre forme, appelée vispassana, se concentre sur la perspicacité pour obtenir les mêmes résultats.
Quatre étapes de la méditation se produisent généralement, qui incluent le détachement de la distraction, la concentration, la joie et l’équanimité de l’esprit en situation de stress. Les praticiens de la méditation croient que l’esprit peut être recyclé pour se concentrer sur le présent plutôt que sur le passé et le futur. Vivre dans l’instant peut créer une paix intérieure.
Les avantages de la méditation quotidienne de samatha pourraient inclure le bonheur général et de meilleures habitudes de sommeil. Certaines personnes comprennent mieux comment les pensées s’immiscent dans les activités quotidiennes et influencent l’humeur. La méditation aide certaines personnes à contrôler la douleur et à gérer le stress. Cela pourrait rendre les activités quotidiennes plus agréables parce que l’esprit apprend à se concentrer sur le présent.
La méditation en marchant implique généralement un endroit calme et une pratique solitaire. Une personne se concentre sur le mouvement du corps pour atteindre un sentiment de paix. La méditation assise est la forme la plus courante de méditation samatha. Sous cette forme, une personne se concentre sur chaque respiration pour bloquer les pensées de l’esprit. L’exercice peut sembler difficile au début, mais devient plus facile avec la répétition. Il peut se faire seul ou en groupe.