La pronation des bras est une condition qui oriente les paumes des mains vers l’extérieur ou vers l’arrière du corps. C’est une position naturelle pour certaines personnes, tandis que d’autres peuvent trouver cette condition difficile à atteindre. De nombreux athlètes, en particulier les lanceurs de baseball, peuvent bénéficier d’une certaine pronation du bras, car elle facilite parfois le mouvement naturel du bras. Les haltérophiles peuvent bénéficier de cette orientation lors de l’exécution de certains exercices. Dans d’autres cas, cependant, cette orientation des bras peut provoquer une douleur ou un inconfort dû à un mouvement non naturel des épaules, des coudes ou des poignets.
Les athlètes sont souvent plus préoccupés que tout autre segment de la population par la pronation des bras. Les lanceurs de baseball devront travailler sur une bonne forme tout au long de la foulée pour assurer la pronation, car la pronation du bras aide à protéger le coude et la coiffe des rotateurs contre les blessures. Sans pronation, le lanceur peut finir par bloquer le coude, ce qui peut entraîner plusieurs affections douloureuses, notamment des entorses, des foulures musculaires ou même des fractures de stress. Les mouvements répétés peuvent augmenter la probabilité de blessures, mais la pronation peut aider à prévenir les blessures lors de ces stress répétés.
Les haltérophiles se concentrent également sur la pronation des bras pour éviter les blessures pendant les exercices et même pour améliorer les performances musculaires. L’orientation du bras dictera souvent l’efficacité avec laquelle un objet peut être soulevé. Plus la pronation du bras est probable à mesure que le poids de l’objet soulevé est augmenté. C’est pourquoi les joueurs de baseball sont plus susceptibles de se blesser lorsqu’ils lancent : une balle de baseball est très légère, ce qui signifie moins de pronation. Un lanceur de poids, cependant, utilise généralement un objet beaucoup plus gros pour le lancer, ce qui signifie qu’il y aura plus de pronation. Bien sûr, la pronation n’empêche pas complètement les blessures, bien que le risque de blessure soit considérablement réduit.
Le transfert de tension dans les muscles est également réduit par la pronation. Lorsqu’un athlète lance un objet, la plupart des muscles du bras subissent une sorte de stress, mais si le bras est correctement en pronation, moins de stress sera transféré aux muscles plus petits et plus faibles, tels que ceux trouvés dans la coiffe des rotateurs ou dans le coude. La charge est plutôt transférée à des muscles plus longs et plus forts qui peuvent supporter l’excès de force du lancer. Au cours du lancer, une grande partie du stress peut en fait se retrouver dans le dos au lieu du bras. Ces muscles sont plus longs et plus forts, ainsi que mieux préparés aux stress répétés de l’activité physique.