La superhydratation consiste à boire de grandes quantités d’eau chaque jour, créant un état dans lequel le corps est en effet surhydraté. Ce concept a un certain nombre de partisans et d’adhérents, qui font toutes sortes d’affirmations sur son efficacité. Il a également des détracteurs, qui ont exprimé des inquiétudes quant à son bon fonctionnement et à son éventuelle dangerosité. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour un avis médical avant de vous lancer vous-même dans la surhydratation.
Il existe deux approches de la surhydratation. Une approche consiste simplement à boire beaucoup d’eau chaque jour ; la quantité exacte varie selon le promoteur, mais elle peut dépasser un gallon (près de quatre litres) d’eau par jour. D’autres partisans disent que l’eau doit également être extrêmement froide, de préférence glacée, pour que les bienfaits se fassent sentir.
Les fans de superhydratation disent qu’elle peut favoriser la perte de poids tout en rendant la digestion plus efficace. La superhydratation est également censée aider le corps à exprimer les toxines, agissant essentiellement comme un solvant pour les graisses et une variété de matières potentiellement nocives et les évacuant du corps. De nombreuses personnes à la diète utilisent la superhydratation ou une forme de celle-ci comme outil pour faire face aux fringales. Les personnes qui encouragent la consommation d’eau glacée pensent que le corps dépense des calories par échange de chaleur alors que l’eau froide se réchauffe lentement dans le corps, favorisant ainsi encore plus la perte de poids.
Les détracteurs de la théorie de la superhydratation ont souligné un certain nombre d’études qui montrent que les avantages allégués de cette pratique ne sont pas si grands en réalité. Ces études ont montré qu’un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à des choses comme la perte de poids, et il est difficile de contrôler ces facteurs lors d’une étude de surhydratation. La surhydratation peut également créer une illusion de perte de poids dans les premiers stades, entraînant une déception lorsqu’un régime ne se déroule pas comme prévu.
La surhydratation comporte également un risque. Les personnes qui consomment de grandes quantités d’eau en peu de temps risquent l’intoxication hydrique, une condition médicale aux conséquences graves. L’intoxication à l’eau peut même entraîner la mort dans certaines circonstances, et bien que cela soit rare, cela arrive.
Boire de l’eau tous les jours est généralement une bonne idée, et il n’y a probablement rien de mal à une surhydratation modérée. En théorie, vous devriez obtenir toute l’eau dont vous avez besoin de la nourriture que vous mangez, mais boire de l’eau supplémentaire peut aider à garder votre peau souple et hydratée, et peut éviter les effets d’une déshydratation mineure qui peut survenir lorsque vous mangez beaucoup de salé. , aliments transformés ou vivant dans la chaleur.