Si vous avez envie d’un massage mais que vous ne pouvez pas vous permettre le temps ou les dépenses en ce moment, vous pouvez toujours obtenir au moins une partie des avantages en essayant certaines des techniques sur vous-même. L’automassage est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser des tensions excessives dans votre corps et votre esprit. L’automassage peut aussi avoir l’effet inverse et être un excellent moyen de se ressourcer avant le travail ou pendant la pause déjeuner. Si vous n’avez jamais essayé l’automassage auparavant, voici quelques techniques simples que vous pouvez commencer à utiliser tout de suite.
Vous avez probablement déjà essayé l’automassage sans même le savoir. Chaque fois que vous pétrissez vos épaules ou votre cou pour soulager les tensions, ou chaque fois que vous vous frottez les pieds après une longue journée de marche ou de station debout, vous pratiquez l’automassage. Vous pouvez aller plus loin en utilisant une crème pour les pieds lorsque vous travaillez sur vos pieds ou de légers étirements lorsque vous travaillez sur vos épaules. L’huile de lavande est excellente contre le stress et peut être utilisée sur n’importe quelle partie du corps, à l’exception du visage. Utilisez d’autres articles pour pousser l’automassage un peu plus loin. Une balle de tennis peut être utilisée pour masser la plante de vos pieds, par exemple, ou vous pouvez utiliser l’extrémité gomme d’un crayon pour appliquer une pression sur certains points de vos mains ou de vos pieds.
Vous pouvez également utiliser l’automassage sur vos jambes, votre visage et même vos propres mains. Pour l’essayer, assurez-vous d’alterner une variété de mouvements, y compris frotter, pétrir et appliquer et maintenir une pression sur certains points. Par exemple, pour vous masser les pieds, commencez par exercer une pression avec vos pouces, puis passez au poing et terminez en tirant sur vos orteils et en les faisant légèrement pivoter.
Prenez l’habitude d’utiliser l’auto-massage pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement intense ; ou utilisez-le pour faciliter la digestion en frottant doucement sur votre ventre. L’automassage peut également aider à soulager les maux de tête induits par le stress, les sinus obstrués, les douleurs à la mâchoire et les yeux fatigués. L’automassage ne prend que quelques minutes et peut être effectué n’importe quand, n’importe où.