Le muscle biceps fémoral est situé à l’arrière de la cuisse et fait partie du groupe de muscles ischio-jambiers. Le biceps fémoral comporte deux parties et une seule d’entre elles fait partie des ischio-jambiers. Cette partie du muscle est connue sous le nom de tête longue. La partie courte de la tête du muscle commence sur la hanche externe. Principalement, les deux têtes du muscle biceps fémoral aident à fléchir le genou.
Les deux têtes du muscle sont d’origine différente. La longue tête commence vers le bas du bas du dos et se joint par un tendon, qu’elle partage avec un autre muscle appelé semi-tendineux. C’est ce qu’on appelle la tête longue car le point d’attache est beaucoup plus haut et plus éloigné de l’insertion que la tête courte. Un autre objectif du biceps fémoral à tête longue est de faire pivoter latéralement la hanche lorsqu’il y a flexion du genou.
Contrairement à la tête longue, la tête courte s’attache à l’os de la cuisse. Il est donc beaucoup plus court que la tête longue bien qu’il assure toujours la même fonction – la flexion de l’articulation du genou. La tête longue et la tête courte s’insèrent dans le même tendon du côté latéral du genou.
Le muscle biceps fémoral fait partie de l’un des plus grands groupes musculaires du corps, les ischio-jambiers. Généralement, le nom ischio-jambiers est donné à l’un des trois muscles situés à l’arrière de la cuisse, mais est également utilisé pour décrire les tendons au même endroit. Les deux autres muscles qui composent les ischio-jambiers sont le semiteninosus et le semimembranosus.
Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes chez les athlètes en raison de la grande quantité de tension qui peut être transmise à travers ce muscle. Les blessures sont souvent plus fréquentes chez les personnes de grande taille qui ont des muscles ischio-jambiers naturellement tendus. Les blessures aux ischio-jambiers sont connues pour être difficiles à surmonter, car il peut être difficile d’éviter de se blesser à nouveau le muscle pendant les activités quotidiennes.
L’un des moyens les plus efficaces d’éviter les déchirures des muscles ischio-jambiers est d’étirer régulièrement les muscles. Cela peut être effectué de différentes manières, bien que la civière doive être prudente pour éviter de trop étirer. Un exemple d’étirement des ischio-jambiers consiste à utiliser une serviette ou une longue bande d’exercice pour soulever la jambe droite en position couchée sur le dos. Les étirements doivent être maintenus pendant au moins 20 secondes.