Le muscle biceps f?moral est situ? ? l’arri?re de la cuisse et fait partie du groupe de muscles ischio-jambiers. Le biceps f?moral comporte deux parties et une seule d’entre elles fait partie des ischio-jambiers. Cette partie du muscle est connue sous le nom de t?te longue. La partie courte de la t?te du muscle commence sur la hanche externe. Principalement, les deux t?tes du muscle biceps f?moral aident ? fl?chir le genou.
Les deux t?tes du muscle sont d’origine diff?rente. La longue t?te commence vers le bas du bas du dos et se joint par un tendon, qu’elle partage avec un autre muscle appel? semi-tendineux. C’est ce qu’on appelle la t?te longue car le point d’attache est beaucoup plus haut et plus ?loign? de l’insertion que la t?te courte. Un autre objectif du biceps f?moral ? t?te longue est de faire pivoter lat?ralement la hanche lorsqu’il y a flexion du genou.
Contrairement ? la t?te longue, la t?te courte s’attache ? l’os de la cuisse. Il est donc beaucoup plus court que la t?te longue bien qu’il assure toujours la m?me fonction – la flexion de l’articulation du genou. La t?te longue et la t?te courte s’ins?rent dans le m?me tendon du c?t? lat?ral du genou.
Le muscle biceps f?moral fait partie de l’un des plus grands groupes musculaires du corps, les ischio-jambiers. G?n?ralement, le nom ischio-jambiers est donn? ? l’un des trois muscles situ?s ? l’arri?re de la cuisse, mais est ?galement utilis? pour d?crire les tendons au m?me endroit. Les deux autres muscles qui composent les ischio-jambiers sont le semiteninosus et le semimembranosus.
Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes chez les athl?tes en raison de la grande quantit? de tension qui peut ?tre transmise ? travers ce muscle. Les blessures sont souvent plus fr?quentes chez les personnes de grande taille qui ont des muscles ischio-jambiers naturellement tendus. Les blessures aux ischio-jambiers sont connues pour ?tre difficiles ? surmonter, car il peut ?tre difficile d’?viter de se blesser ? nouveau le muscle pendant les activit?s quotidiennes.
L’un des moyens les plus efficaces d’?viter les d?chirures des muscles ischio-jambiers est d’?tirer r?guli?rement les muscles. Cela peut ?tre effectu? de diff?rentes mani?res, bien que la civi?re doive ?tre prudente pour ?viter de trop ?tirer. Un exemple d’?tirement des ischio-jambiers consiste ? utiliser une serviette ou une longue bande d’exercice pour soulever la jambe droite en position couch?e sur le dos. Les ?tirements doivent ?tre maintenus pendant au moins 20 secondes.