Le cycle de la colère est le processus de la colère d’un individu. Dans de nombreux cas, ce processus suit une trajectoire régulière et prévisible, bien que les étapes puissent ne pas être apparentes pour des personnes autres que la personne qui les vit. Lorsque vous examinez les schémas de colère, comprendre le cycle de la colère peut aider à atténuer certaines des qualités négatives associées à une colère dangereuse ou inappropriée. Théoriquement, une personne peut apprendre à intervenir lorsqu’elle voit le cycle de la colère commencer afin d’éviter les accès de violence ou les passages à l’acte.
Il existe de nombreux types de colère différents, et chacun d’eux a un cycle assez régulier. Les gens ne semblent généralement pas être en colère tout le temps, et cette phase de paix apparente est souvent appelée phase de repos ou phase normale. Cela peut rapidement et souvent sans provocation entrer dans une phase d’accumulation, qui à son tour éclate en une explosion de colère. Après l’explosion, il peut y avoir une phase de culpabilité ou de remords, après quoi la personne revient généralement à l’étape normale ou au repos.
Chaque étape du cycle implique différentes activités et expériences émotionnelles. Le stade de la culpabilité, par exemple, peut être caractérisé par des excuses ou peut être entièrement interne. La rage et la colère sont guidées par des conventions culturelles différentes, et l’affichage du processus de colère d’un homme peut être différent de celui d’une femme. Il est également important de reconnaître les qualités attachées à chaque étape dans chaque cas individuel.
L’une des parties intéressantes du cycle de la colère est qu’il correspond souvent aux étapes identifiées par les victimes de violence psychologique. Le fait de savoir que la colère évolue de manière cyclique donne aux victimes d’abus la capacité de prédire une explosion bien avant qu’elle ne se produise, et même la phase d’accumulation terrorise souvent les victimes d’abus. Même lorsque la colère n’est pas violente, elle peut tout de même faire partie d’une situation de violence.
Résoudre la colère à l’aide du cycle de la colère est problématique car il oblige la personne en colère à surmonter son état émotionnel et à prendre du recul. En règle générale, l’intervention individuelle doit avoir lieu avant que le stade de l’explosion ne soit atteint, bien qu’il n’y ait pas de point de non-retour avec la colère. L’exercice de la volonté est la clé pour arrêter le cycle avant qu’il ne devienne un problème majeur.
Bien que la colère ne soit pas toujours une émotion négative, il est généralement considéré comme sain d’avoir un exutoire non destructeur pour la colère. Dans la plupart des cas, cela impliquera de parler du problème ou de l’éliminer physiquement. La plupart des gens trouvent qu’ils peuvent contrôler leur colère de manière appropriée avec la pratique.