Le latissimus dorsi est un grand muscle superficiel du milieu du dos. Pro?minent chez les nageurs, il est visible de derri?re la cage thoracique sous chaque bras et est impliqu? dans une grande vari?t? de mouvements. Le nom latissimus dorsi vient du latin et se traduit par ??muscle le plus large du dos??. Bien qu’il s’agisse en effet d’un gros muscle utilis? lors de nombreux mouvements, le muscle latissimus dorsi est g?n?ralement tr?s tendu et peut contribuer au syndrome de la croix sup?rieure, une condition posturale dans laquelle les ?paules s’arrondissent vers l’avant et l’int?rieur et la t?te s’avance vers l’avant, ce qui peut entra?ner des douleurs au cou et maux de t?te.
De forme triangulaire, le c?t? le plus large du muscle latissimus dorsi s’attache le long de la colonne vert?brale de la cage thoracique jusqu’aux hanches et converge pour s’ins?rer dans l’os hum?rus le long du dessous du bras. Il est responsable d’un certain nombre de fonctions au niveau de l’articulation de l’?paule. Le latissimus dorsi ?tend l’?paule, ou tire le bras vers le corps lorsqu’il est lev? vers l’avant. Il ajoute ?galement l’?paule ou tire le bras vers le corps lorsqu’il est lev? sur le c?t?. De plus, le muscle latissimus dorsi aide ? soulever le bras au-dessus de la t?te, ? enlever le bras horizontalement ou ? le tirer horizontalement loin du corps lorsqu’il est lev? devant jusqu’? la hauteur des ?paules, et ? faire pivoter l’?paule de l’int?rieur ou ? la tourner vers l’int?rieur.
Cette derni?re action du muscle latissimus dorsi, la rotation interne de l’articulation de l’?paule, est particuli?rement importante pour le syndrome de la croix sup?rieure. En raison ? la fois de sa taille et de son implication dans de nombreux mouvements, le latissimus dorsi devient rapidement tendu et surutilis?, que ce soit en s’asseyant ? un bureau avec les ?paules arrondies vers l’int?rieur ou en permettant aux ?paules de tourner vers l’int?rieur pendant les mouvements de levage comme les tractions lat?rales et d?velopp? couch?. Cette rotation interne peut d?clencher une s?quence de d?s?quilibres musculaires connexes, des muscles pectoraux serr?s dans la poitrine ? un trap?ze serr?, qui hausse les ?paules, aux extenseurs du cou serr?s, qui poussent la t?te vers l’avant.
Pour aider ? corriger ces d?s?quilibres musculaires, il est donc important d’?tirer le muscle latissimus dorsi ainsi que de maintenir une bonne rotation des ?paules lors des exercices qui utilisent ce muscle. Maintenir la poitrine ouverte et faire pivoter les ?paules vers l’arri?re tout en engageant les muscles du haut du dos qui rapprochent les omoplates aident ? pr?venir le renforcement du syndrome de la croix sup?rieure lors de l’ex?cution de tractions lat?rales, de tractions vers le haut et de d?velopp? couch?. De m?me, le latissimus dorsi doit ?tre ?tir? r?guli?rement. Pour ?tirer ce muscle, il est recommand? de saisir une barre suspendue avec les bras compl?tement ?tendus verticalement et de se suspendre, id?alement avec les pieds restants au sol, en utilisant le poids de son corps pour ?tirer le muscle.