Le régime de désintoxication de 3 jours est un type de régime à la mode qu’une personne suit pendant seulement trois jours. Les partisans de ce régime affirment qu’il stimule la perte de poids rapide et aide également à libérer le corps des toxines, permettant au foie de la personne à la diète de se remettre de leurs effets. Fait intéressant, il existe quelques plans de régime qui s’appellent le régime de désintoxication de 3 jours. Ils ont tous pour objectif une perte de poids rapide et une élimination des toxines, mais ils sont légèrement différents les uns des autres. Quel que soit le régime choisi par une personne, elle peut généralement compter sur une alimentation quotidienne très limitée.
Un type de régime de désintoxication de 3 jours oblige la personne à la diète à manger des repas très légers chaque jour. Par exemple, une personne à la diète peut préparer ses repas à partir de légumes cuits à la vapeur ou de fruits biologiques. Le riz brun est également un ajout acceptable à ce régime, bien que la personne à la diète soit censée en manger de petites quantités. Une personne suivant un régime de désintoxication de 3 jours n’est censée boire que de l’eau, et rien d’autre, pendant toute la durée du régime. Après avoir suivi ce régime, une personne est censée revenir lentement à manger plus de calories en consommant principalement des fruits et légumes, des soupes, de l’eau et d’autres aliments légers.
Une autre forme de régime de désintoxication de 3 jours consiste à ce que les personnes à la diète consomment des aliments très faibles en calories pendant trois jours, mangent normalement pendant quelques jours après cela, puis recommencent à suivre le régime de désintoxication de 3 jours. Avec ce régime, une personne peut consommer du thé noir ou du café, des fruits et légumes, des protéines, des glucides et une très petite quantité de graisse, mais l’apport calorique est faible. Par exemple, une personne sous cette forme de régime peut boire du café noir et manger la moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain grillé avec du beurre d’arachide étalé dessus pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, il peut consommer une petite quantité de thon, une tranche de pain grillé et plus de café noir. Le dîner peut être composé d’une petite quantité de viande maigre, de deux à quatre portions de légumes et d’une pomme; une petite quantité de crème glacée peut également être autorisée.
Les opposants à ce régime affirment qu’il est peu probable qu’il produise une perte de poids durable. Souvent, les personnes qui suivent le régime de désintoxication de 3 jours parviennent à perdre principalement du poids en eau et à reprendre du poids une fois qu’elles recommencent à manger normalement. De plus, le fait de ne pas consommer suffisamment de calories quotidiennement peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.