Une tour de puissance est un équipement de fitness utilisé pour renforcer le haut du corps et le tronc en utilisant des exercices de poids corporel. Il incorpore généralement quatre stations d’exercice dans une seule machine: une barre ou des barres de traction, une paire de barres d’immersion, des coussinets de bras et de dos pour les élévations verticales des genoux et une autre paire de barres ou de poignées pour les pompes. La tour de puissance peut également comporter une genouillère repliable pour effectuer des relevés et des creux avec assistance. Vendu sous plusieurs marques d’appareils de fitness, il peut être acheté pour être utilisé dans un club de santé ou une salle de gym à domicile.
Grande et étroite, la tour de puissance est conçue pour incorporer un nombre maximum d’exercices tout en occupant un minimum d’espace au sol. Ses stations d’exercice sont donc empilées, avec une barre de traction tout en haut, généralement à environ 7 mètres du sol. L’utilisateur peut se suspendre à cette barre – ou dans certains cas, à deux barres horizontales individuelles – et tirer sa poitrine jusqu’à la hauteur de la barre, renforçant ainsi les muscles du haut du dos et les biceps.
En dessous, soit dans la même direction, soit sur la face arrière de l’équipement, se trouve une station pour effectuer des élévations verticales des genoux. Un exercice abdominal, l’élévation verticale du genou consiste à placer ses coudes sur une paire de coussinets en saillie vers l’avant, en tenant une poignée verticale à l’extrémité de l’un ou l’autre coussin, en plaçant le dos contre un coussin arrière vertical derrière eux et en le suspendant avec les jambes pendantes. L’utilisateur tire ensuite les genoux vers le haut ou soulève les jambes vers l’avant, puis les abaisse, entraînant les muscles abdominaux et antérieurs de la hanche.
Une autre paire de barres fait saillie vers l’avant de la tour de puissance, généralement de l’avant des coussinets de bras à genoux verticaux, pour former des barres plongeantes. Pour effectuer des plongeons, qui travaillent principalement les triceps, les deltoïdes antérieurs et les muscles de la poitrine, l’utilisateur fait face à l’équipement et saisit les barres avec les bras sur les côtés, soutenant son poids au-dessus des barres avec les jambes pendantes. L’utilisateur plie et redresse ensuite ses coudes pour abaisser et soulever son poids corporel.
À la base de la tour de puissance et juste à côté du sol se trouve une autre paire de barres, celles-ci conçues pour les pompes. Disposés parallèlement à la longueur de son corps de sorte que les mains soient positionnées avec les paumes tournées vers l’intérieur, ils permettent à l’utilisateur d’abaisser son corps plus loin dans un push-up que ce qui peut être réalisé avec les paumes sur le sol tout en plaçant un minimum de stress sur les poignets. Les pompes font travailler la poitrine, les triceps, les épaules, le dos et les muscles abdominaux.