Shaolin qigong est une ancienne forme d’exercice méditatif. Il est originaire de Chine et a été pratiqué pour la première fois par des moines dans le temple de Shaolin. Les praticiens du shaolin qigong affirment qu’il offre de nombreux avantages, notamment une force, une flexibilité et un équilibre accrus, et améliore la santé de divers systèmes corporels tels que la circulation et la digestion.
La pratique du qigong est similaire au Tai Chi, qui est également une forme d’exercice chinoise populaire dans le monde entier. Les étudiants en arts martiaux utilisent souvent le qigong dans leur entraînement. Certaines personnes considèrent même le qigong comme un art martial. Les exercices combinent des mouvements fluides lents, une respiration profonde et une méditation ciblée, similaires à de nombreuses formes de yoga.
Le nom qigong vient du mot chinois qi, prononcé « chee », qui est une force vitale ou énergie universelle, et « gong », qui signifie effort ou accomplissement. Les exercices de shaolin qigong sont destinés à déplacer cette force vitale dans tout le corps. Les praticiens pensent que les blocages énergétiques peuvent perturber la santé physique et mentale d’une personne. En faisant les exercices de qigong, ils peuvent éliminer ces blocages et équilibrer le flux d’énergie dans tout le corps.
Les exercices de Qi Gong peuvent être divisés en quatre types : statiques, dynamiques, méditatifs et ceux qui utilisent des éléments externes. Avec le qigong statique, la personne doit tenir une affiche particulière. Les exercices dynamiques utilisent des mouvements spécifiques et lents. Le qigong méditatif utilise des techniques de méditation et de visualisation. D’autres types utilisent des aides externes telles que des herbes et des parfums ou un massage par un tiers. La plupart des pratiquants de shaolin qigong utilisent une combinaison de ces types.
La plupart des professeurs de shaolin qigong disent que cela peut prendre de nombreuses années de pratique quotidienne pour perfectionner les techniques. Cela peut sembler décourageant, mais les pratiquants des exercices commencent parfois à voir des bénéfices en quelques semaines. En plus d’un sentiment général de bien-être, les gens déclarent se sentir détendus et moins stressés après avoir effectué les exercices. Certaines recherches suggèrent que la pratique quotidienne peut abaisser la tension artérielle, augmenter les taux sanguins de HDL ou de bon cholestérol et diminuer le LDL ou le mauvais cholestérol. Certains patients diabétiques ou asthmatiques signalent également un certain soulagement des symptômes après la pratique du qigong.
Il n’y a aucune preuve scientifique que le qi existe ou que la pratique du shaolin qigong offre les bienfaits pour la santé que ses partisans prétendent. Il est considéré comme une thérapie de santé alternative, et la plupart des médecins recommandent aux praticiens de l’utiliser pour compléter les formes traditionnelles de médecine. Dans cet esprit, ceux qui souhaitent essayer les exercices peuvent le faire en trouvant des cours locaux, en achetant un DVD de qigong ou en visitant un site Web de formation au qigong.