L’estime de soi est un concept en psychologie qui fait référence à l’évaluation personnelle de l’estime de soi d’une personne. Une personne ayant une haute estime de soi a tendance à être très confiante, elle se sent bien et a beaucoup de fierté personnelle. Les personnes ayant une faible estime de soi, en revanche, pensent qu’elles ne valent rien et luttent avec confiance et fierté. Dès le plus jeune âge, les gens établissent leur estime de soi, et il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent influencer l’estime de soi d’une personne.
Les facteurs sociaux et culturels jouent un rôle énorme. Par exemple, un enfant qui est régulièrement félicité par les parents et les enseignants est plus susceptible de se sentir confiant et précieux, tandis qu’un enfant qui est fréquemment critiqué ou qui vit dans un foyer instable peut se sentir sans valeur. L’approbation de ses pairs peut également être un facteur important d’estime de soi; les personnes populaires ont tendance à se sentir mieux dans leur peau, tandis que les personnes marginalisées et ignorées par leurs pairs se sentent moins confiantes et fières d’elles-mêmes.
Une faible estime de soi peut contribuer au développement de la dépression et des comportements antisociaux. C’est aussi généralement non mérité, car c’est le reflet d’une opinion personnelle, et non de la valeur et des compétences réelles de quelqu’un. Tout le monde a des talents et des capacités uniques, y compris les personnes ayant une faible estime de soi, et les gens sont parfois surpris d’apprendre que les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent avoir des facettes cachées de leur personnalité, comme un talent étonnant pour la musique ou d’excellentes compétences en écriture. .
Parce que la construction de l’estime de soi dépend tellement de facteurs sociaux, les parents et les enseignants sont souvent encouragés à utiliser des éloges et d’autres techniques positives pour renforcer la confiance dans l’esprit de leurs élèves. Lorsqu’un enfant désespère parce qu’un projet artistique ne va pas bien, par exemple, un instructeur peut souligner que l’utilisation des couleurs est intéressante, ou demander si l’enfant veut travailler dans un autre médium pour explorer d’autres possibilités. En renforçant positivement les enfants et en leur rappelant qu’ils sont précieux, les gens peuvent s’assurer que ces enfants se sentiront bien dans leur peau.
Les adultes peuvent être influencés de la même manière et ils peuvent également travailler sur des exercices de renforcement de l’estime de soi conçus pour augmenter la confiance en soi. Un salarié au bas du totem peut, par exemple, rentrer chez lui et dresser une liste de ses compétences et de ses traits positifs, pour se rappeler que des performances médiocres au travail ne rendent pas quelqu’un sans valeur. Certaines personnes constatent également que leur estime de soi s’améliore lorsqu’elles deviennent actives, s’impliquent dans des activités communautaires ou font quelque chose de simple comme se faire couper les cheveux ou acheter une belle paire de chaussures.
Une faible estime de soi est difficile à quantifier. Lorsque les gens demandent l’aide d’un professionnel de la santé mentale parce qu’ils se sentent mal dans leur peau, le professionnel peut administrer un test d’auto-évaluation conçu pour évaluer les sentiments d’une personne. En examinant les réponses aux questions du test, ainsi qu’en regardant comment le patient interagit avec les gens et se comporte, le thérapeute peut en apprendre davantage sur le niveau de confiance du patient et fournir un traitement en conséquence.