Il existe de nombreux types de régimes différents pour aider les gens à maîtriser leurs problèmes de poids et à se mettre en forme. Le plan de régime de riz est un plan rigide qui promet une perte de poids rapide. Le plan riz consiste à réduire le stress, à limiter les calories et à ne consommer que des aliments entiers selon un régime alimentaire largement végétarien.
On dit que les personnes à la diète, connues sous le nom de Ricers lorsqu’elles suivent ce régime, perdent de 20 à 30 livres (neuf à 14 kilogrammes) au cours du premier mois du programme. Jusqu’à trois livres et demi par semaine peuvent être perdus après les premières semaines initiales. Si les personnes à la diète suivent les plans d’exercice, elles peuvent également perdre plus de poids. Seuls 30 aliments sont autorisés dans ce régime.
Pendant l’implication de la personne au régime dans le régime de riz, il ou elle peut s’attendre à manger à partir d’un plan de repas très détaillé. Ce régime alimentaire comprend des quantités extrêmement limitées de matières grasses, de sucre, de protéines, de sodium, de matières transformées et de calories en général. Il comprend également des glucides complexes élevés ainsi que des aliments entiers afin de détoxifier le corps. On dit que ce régime hypocalorique aide à prévenir ou à réduire les maladies chroniques ainsi qu’à traiter les maladies cardiaques, le stress, l’hypertension, l’obésité, les maladies rénales et le diabète.
Un facteur clé du plan de régime de riz comprenait une fois l’enregistrement dans un établissement du programme de régime de riz pendant quatre semaines. Cela peut être assez coûteux, même si cela promet une perte de poids rapide. Avec la production du livre Rice Diet Solution, les personnes à la diète peuvent désormais terminer le programme à la maison. À l’instar de l’installation du programme, cependant, le livre détaille encore les activités supplémentaires requises des personnes à la diète, telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience. Il comprend également des plans de menu et des recettes hebdomadaires.
Certains aliments qu’un Ricer peut s’attendre à manger comprennent les fruits, les légumes, les féculents complets, les protéines maigres et les produits laitiers sans matières grasses. Le régime se compose de trois phases. La première phase, connue sous le nom de phase de désintoxication, consiste à ne consommer que 800 calories par jour. De nombreux médecins pensent que cet apport calorique très limité est dangereux pour la santé.
Dans la première phase, les personnes à la diète peuvent s’attendre à manger deux féculents et deux fruits à chaque repas. Lentement, un produit laitier sans matière grasse et des légumes sont ajoutés à l’alimentation, augmentant l’apport calorique à 1,000 par jour. Au cours de la phase deux, les calories passent progressivement à 1,200 1,400 par jour. La phase trois augmente la quantité quotidienne autorisée à XNUMX calories jusqu’à ce que la quantité de perte de poids souhaitée soit atteinte.
Le plan riz étant très limitant en termes de protéines et de calcium, il est recommandé aux participants de suivre le programme sous la supervision d’un médecin. Les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants ne devraient pas utiliser le régime alimentaire à base de riz. Les personnes qui ont subi une résection du côlon, du diabète, des problèmes rénaux ou d’autres troubles métaboliques doivent s’abstenir de ce régime limité.
Le régime alimentaire du riz est également très pauvre en calcium et en vitamine D. Les personnes ayant une carence dans ces zones ne devraient pas se lancer dans ce régime. Il est conseillé à ceux qui le font de prendre un supplément de multivitamines. Le régime alimentaire à base de riz n’est pas non plus considéré comme un régime alimentaire durable à long terme, et les gens peuvent reprendre du poids rapidement.