Un sac de boxe est un sac cylindrique rempli d’air, de fibres, de mousse ou d’eau conçu pour frapper ou donner des coups de pied. Les sacs sont utilisés pour les entraînements de boxe et d’arts conjugaux dans les gymnases et à domicile. Un sac de boxe permet aux amateurs d’arts martiaux et de boxe de pratiquer leurs mouvements ainsi que de brûler les graisses, de développer leurs muscles et de soulager le stress tout en frappant ou en donnant des coups de pied dans le sac. Les deux principaux types sont suspendus et autoportants.
Un style de sac de boxe autoportant a un cadre robuste. Beaucoup de ces cadres peuvent contenir jusqu’à un sac de boxe de 100 livres (45.36 kg). Le sac est généralement suspendu à une chaîne à l’avant de l’appareil. Un grand encombrement ou une base sur le support donne plus de stabilité à un sac de boxe autonome. Le type de sac suspendu est fixé au mur, le sac étant suspendu à une chaîne ou à une sangle à l’extrémité d’une poutre métallique supportée par des supports.
Les sacs de frappe peuvent être en toile, en nylon, en cuir ou en vinyle. Un sac créé à partir de vinyle peut être décrit comme étant fait de «cuir synthétique» ou d’un terme similaire. La plupart des sacs mesurent 14 pouces (35.56 cm) de large et la longueur varie en fonction du poids. Par exemple, un sac de boxe de 100 livres (45.36 kg) peut mesurer 48 pouces (1.2192 m) de long tandis qu’un sac de 30 livres (13.61 kg) peut mesurer environ 30 pouces (76.2 cm) de long.
Les sacs de vitesse sont très petits et en forme de larme. Ils peuvent être fixés à un ensemble autoportant ou suspendu. Un sac de vitesse est utilisé par les artistes martiaux et les boxeurs professionnels et débutants pour augmenter la vitesse et améliorer le timing. Les sacs de vitesse sont souvent remplis d’air et, comme on l’a dit, ils aident à améliorer la coordination œil-main. Les sacs à double extrémité sont similaires aux sacs rapides, mais sont de forme ronde ou en forme de guimauve et ont généralement un rembourrage en mousse.
Les sacs remplis de fibres ou pré-remplis sont conçus pour être résistants et ont tendance à absorber davantage l’impact d’un coup de poing que les sacs remplis d’air ou de mousse. Certains sacs ont un noyau rempli d’eau, conçu pour réduire l’impact sur le corps des coups de poing constants. Un sac de boxe peut être vendu séparément, avec le matériel suspendu ou autoportant et/ou dans le cadre d’un ensemble complet avec des gants de boxe. Certains ensembles comprennent un DVD d’instructions.