Une barre de soulevé de terre est une barre de métal conçue pour contenir des poids à chaque extrémité. Le but d’une barre de soulevé de terre est de permettre à un haltérophile d’effectuer un soulevé de terre, qui est complété en saisissant la barre avec les deux mains et en la soulevant à environ la hauteur des hanches ou du haut des cuisses. Les bras sont maintenus droits pendant le levage et l’exercice est destiné à faire travailler les muscles du dos et des jambes. C’est un exercice populaire dans les compétitions d’haltérophilie car il est assez difficile à exécuter correctement et il est souvent effectué avec des quantités importantes de poids attachés à la barre.
Comme d’autres types de barres d’haltérophilie, la barre de deadlift est souvent en alliage d’acier pour plus de résistance. Cela signifie que la barre elle-même est lourde, ce qui ajoute au poids total que l’haltérophile soulèvera. Les extrémités de la barre ont une taille différente de celle du centre de la barre où l’élévateur la saisira. Les extrémités sont dimensionnées pour accepter des poids, qui sont fixés sur les extrémités avec des colliers pour empêcher les poids de se déplacer ou de tomber, ce qui peut facilement entraîner des blessures. Le centre de la barre où le palonnier saisira est souvent gravé de lignes qui se croisent étroitement pour améliorer la capacité du palonnier à saisir la barre.
Plusieurs variantes de la barre de soulevé de terre sont devenues courantes dans les gymnases et les centres de fitness. La barre de soulevé de terre du piège est en forme de diamant et le poussoir se trouve au centre du diamant. Des poignées parallèles au côté du corps sont utilisées pour effectuer le levage, dont la position améliore l’équilibre et la stabilité pendant le levage. Cette conception est un bon choix pour les haussements d’épaules, dans lesquels le lève-personne tiendra la barre avec les bras tendus, puis haussera les épaules à plusieurs reprises pour faire travailler les muscles des épaules et du cou.
Avant d’effectuer un soulevé de terre, il est nécessaire de charger la barre avec un poids important. Cette partie du processus peut être fatigante en elle-même, de sorte que le cric de barre de deadlift a été développé pour ramasser la barre du sol. Cela rend le chargement des poids sur la barre beaucoup plus facile, et l’athlète peut économiser son énergie pour l’exercice proprement dit plutôt que de la dépenser pour préparer correctement la barre. Une fois que la barre a été correctement chargée, le cric peut être retiré et l’exercice peut être effectué.