L’exercice offre de nombreux avantages, notamment une augmentation des niveaux d’énergie, une augmentation de l’estime de soi et un sentiment accru de bien-être physique. Cependant, il est possible de devenir accro à l’exercice. Bien qu’une dépendance à l’exercice soit assez rare et pas aussi dangereuse qu’une dépendance à l’héroïne, à la cocaïne ou à d’autres drogues illicites, c’est toujours un problème qui doit être traité en temps opportun.
Techniquement parlant, une dépendance est quelque chose qui interfère avec votre travail, vos relations ou d’autres activités quotidiennes importantes. Si vous planifiez votre journée entière autour de vos visites au gymnase, vous pourriez être accro à l’exercice. Si les gens autour de vous disent qu’ils pensent que votre routine d’entraînement est toujours votre priorité absolue, vous pouvez être accro à l’exercice. Si vous manquez le récital de danse de votre enfant et que vous annulez vos projets de course à pied avec vos amis, vous pourriez être accro à l’exercice. C’est bien de faire de l’exercice, mais pas au point de négliger d’autres aspects de votre vie. L’équilibre est la clé pour déterminer si un comportement est une habitude saine ou non.
Un autre moyen potentiel de savoir si vous avez un problème d’exercice excessif est de savoir comment vous vous sentez lorsque vous sautez une séance d’entraînement. Vous sentez-vous irritable et anxieux? Essayez-vous de vous punir pour un entraînement manqué en poussant encore plus fort lorsque vous retournez à la salle de sport? Si vous avez du mal à vous permettre de manquer ne serait-ce qu’un jour d’exercice, vous pourriez avoir un problème.
La cause d’une dépendance à l’exercice est inconnue. Comme vous vous en doutez, certaines personnes font de l’exercice de manière excessive parce qu’elles essaient de se mettre en forme ou de compenser des défauts physiques perçus. D’autres, cependant, apprécient simplement le «high du coureur» qui se produit lorsque le corps libère des bêta-endorphines après un entraînement intense. Parfois, les personnes dépendantes de l’exercice peuvent être aux prises avec des troubles de l’alimentation. Les jeunes femmes souffrant d’anorexie, par exemple, développent souvent des programmes d’exercices extrêmes pour tenter d’accélérer davantage leur perte de poids. Ils feront de l’exercice pendant des heures à la fois, même s’ils sont blessés. Les boulimiques font aussi parfois de l’exercice pendant de longues périodes pour aider à compenser leurs épisodes de frénésie alimentaire.
Si vous pensez être accro à l’exercice, la première étape pour résoudre le problème consiste à en parler à votre professionnel de la santé. Il ou elle sera en mesure d’évaluer vos habitudes d’exercice et de déterminer si des conseils ou d’autres options de traitement peuvent être nécessaires.