Il caffè è generalmente considerato un diuretico, almeno da un punto di vista medico o dietetico ufficiale. Un diuretico è qualsiasi sostanza che stimola la minzione nel corpo. Molti di questi tipi di composti sono creati sinteticamente, solitamente per l’uso nel trattamento di determinate condizioni specifiche; alcuni si verificano anche in natura, come nel caso del caffè. Di solito non c’è nulla nel caffè stesso che sia intrinsecamente diuretico, tranne nella misura in cui contiene caffeina. La caffeina presente in natura, sia nei chicchi di caffè, nelle foglie di tè o altrove, ha in genere un lieve effetto diuretico. Le persone che bevono molto caffè spesso si ritrovano a urinare più frequentemente di quanto farebbero se avessero consumato solo acqua. Questo lavaggio più frequente delle urine fa credere che la caffeina possa disidratare una persona, anche se questo di solito non è accurato tranne nei casi di consumo eccessivo o eccessivo. Un consumo eccessivo di caffeina di qualsiasi tipo può anche portare a una serie di conseguenze negative per la salute. La maggior parte degli esperti consiglia ai consumatori di caffè di bere molta acqua ogni giorno per mantenere una salute ottimale ed evitare potenziali effetti collaterali.
Comprensione dei diuretici in generale
I diuretici sono una classe di sostanze chimiche che stimolano la produzione di urina, spesso costringendo i reni a riempire la vescica anche quando non c’è altrimenti un bisogno urgente di eliminazione dei liquidi. La caffeina è uno degli esempi più comuni di questo composto in natura. Oltre a promuovere la vigilanza e aumentare l’energia, le sostanze chimiche nella caffeina attivano anche la produzione di urina. I chicchi di caffè contengono diversi livelli di caffeina e questo rende il caffè un diuretico.
Caffeina e caffè
In generale, l’effetto diuretico del caffè e di altre bevande contenenti caffeina è piuttosto basso. La quantità di caffeina in una data tazza della bevanda può anche variare enormemente a seconda di cose come quanto tempo i fagioli sono stati lasciati crescere prima della raccolta, come sono stati arrostiti e quanto sono stati fermentati. Di solito è vero che il caffè contiene più caffeina per tazza rispetto al tè e alle bibite, ma non sempre.
Tuttavia, anche la tazza più forte è generalmente considerata mite quando si tratta delle sue proprietà diuretiche. A volte i medici e altri operatori sanitari prescrivono farmaci diuretici farmaceutici forti per eliminare l’urina dal corpo, di solito come mezzo per prepararsi a una particolare procedura o trattare una determinata condizione. La caffeina di solito non è abbastanza forte da servire a questo tipo di scopi.
Effetti primari del consumo
Le persone di solito bevono caffè per gli effetti stimolanti della caffeina, e la prima cosa che più nota è una maggiore vigilanza e una sensazione di essere svegli e concentrati. Gli effetti diuretici a volte sono difficili da notare all’inizio, ma di solito si presentano come un aumento del bisogno di urinare. Le persone che non bevono caffè spesso di solito vedono gli effetti più evidenti e spesso si trovano in bagno molto più di quanto si aspettino. Anche il volume di urina prodotta è spesso più del normale.
Il consumo regolare di caffè può far acclimatare il corpo di una persona. La caffeina è una droga a sé stante e il cervello può diventarne dipendente, e le persone che la consumano più o meno ogni giorno spesso scoprono che hanno sempre più bisogno di bere sempre di più per ottenere gli stessi effetti stimolanti. Lo stesso vale quando si tratta di ciò che rende il caffè un diuretico. Con il tempo, il corpo di solito risponde in modo meno drammatico all’assunzione regolare di caffeina o caffè e, di conseguenza, la necessità di urinare di solito diminuisce.
Preoccupazioni di disidratazione
Alla base delle domande sulle proprietà diuretiche del caffè c’è la preoccupazione che possa essere in qualche modo dannoso, perché si può effettivamente disidratarsi a causa del bere troppo caffè e, quindi, urinare troppo. I ricercatori di solito concordano sul fatto che un po’ di caffè non è dannoso e la preoccupazione per la disidratazione è infondata. In realtà, è probabilmente l’urgenza con cui si ha bisogno di liberarsi che causa la preoccupazione.
La caffeina è uno stimolante che aumenta e accelera la necessità di usare il bagno, ma di solito non induce le persone a espellere più urina dai loro sistemi del normale se osservata nell’arco di un’intera giornata. Una tazza di caffè è principalmente acqua, quindi gli effetti diuretici possono essere compensati dall’acqua consumata nel processo di consumo del caffè. Detto questo, bere abbastanza acqua naturale ogni giorno fa parte di una sana routine e la maggior parte degli esperti consiglia alle persone di consumare diversi bicchieri di acqua normale e pulita ogni giorno.