Conhecida como overpronation, a tendência do arco a desmoronar ao caminhar ou correr pode causar sérios problemas não apenas nos pés, mas também em toda a parte inferior do corpo. Usar inserções de overpronation em seus sapatos pode ajudar a corrigir o problema e salvá-lo de dores e lesões significativas. As pastilhas de baixo custo são boas para overpronators leves, mas se você está sob alto risco de lesão relacionada ao arco, é aconselhável pagar mais por pastilhas ortódicas de alta qualidade. Em sua forma mais básica, as pastilhas simplesmente deslizam para dentro do sapato, enquanto ortódicos mais avançados podem ser personalizados para se ajustar ao seu pé para o suporte preciso de que você precisa. Ao escolher essas pastilhas, é importante considerar se você precisa delas para esportes, suporte geral ou para tratar problemas nos pés causados por diabetes.
Uma inserção de overpronation básica desliza em qualquer sapato e simplesmente fornece suporte extra na área do arco para evitar que o pé balance. As palmilhas projetadas para calçados esportivos também podem fornecer algum grau de absorção de choque, o que diminui a tensão nas articulações da parte inferior do corpo. Se você estiver comprando as inserções para uso diário em vez de uso atlético, você pode considerar uma proteção para o calcanhar em vez de uma inserção completa. Copos de salto fornecem menos estabilidade, mas também são menos prováveis de serem vistos se você estiver usando sapatos de tiras ou sandálias.
Se você escolher pastilhas básicas, deve prestar atenção aos tamanhos disponíveis. Algumas marcas de pastilhas vêm em apenas dois tamanhos, regulares e grandes, e são projetadas para serem aparadas para caber mais precisamente no pé. No entanto, se você tiver pés especialmente grandes ou pequenos, mesmo aparar a pastilha pode não ser suficiente para que ela se encaixe bem em você. Seria melhor, neste caso, procurar uma marca com mais tamanhos.
Inserções de overpronation mais avançadas podem ser necessárias se você estiver com sobrepeso, especialmente ativo, ou se for um overpronator grave, uma vez que esses fatores o colocam em maior risco de lesões. Um passo à frente de um inserto básico é um inserto moldado a quente. Essas inserções de overpronation são aquecidas no forno e, em seguida, moldadas no formato de seu pé para suporte de arco personalizado. A maioria deles pode ser remodelada várias vezes se você comprar sapatos novos, já que cada par de sapatos se ajusta um pouco diferente.
Se você já sofreu algum tipo de lesão devido à pronação excessiva, como fascite plantar, ou se tem diabetes, consulte um profissional médico antes de comprar qualquer palmilha. Um podólogo, fisioterapeuta ou outro especialista pode ajudar a determinar a causa exata de sua lesão e terá o melhor conselho sobre como prevenir lesões futuras. Esses profissionais também podem fornecer palmilhas ortódicas totalmente personalizadas para o melhor suporte e controle possíveis.