Para os homens que desejam constituir família, a contagem de esperma pode ser um fator importante. Se você for diagnosticado com baixa contagem de espermatozóides, há várias coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a começar a aumentar a contagem de espermatozoides e aumentar suas chances de se tornar pai.
Primeiro, é importante fazer um exame físico completo. Isso permitirá que seu médico determine se há algum problema de saúde subjacente que está afetando a capacidade do seu corpo de produzir um nível normal de esperma. Assim que for determinado que não há nenhum problema de saúde em andamento que esteja na raiz do problema, você pode começar a trabalhar ativamente para aumentar a contagem de espermatozoides.
Uma das primeiras coisas que você deseja abordar são seus hábitos pessoais. Junto com todos os outros riscos à saúde, fumar pode ter um impacto negativo na capacidade do corpo de produzir quantidades saudáveis de esperma. O consumo excessivo também pode afetar o funcionamento do fígado, fazendo com que seu corpo produza mais estrogênio. Se você deseja aumentar sua contagem de esperma, elimine o uso de tabaco de sua vida e mantenha o consumo de álcool leve a moderado.
O exercício também é importante para aumentar a contagem de esperma. Pelo menos trinta minutos de exercício por dia estimula todos os tipos de funções corporais, incluindo a produção de esperma. Como um bônus adicional, um corpo mais saudável também tem um impacto positivo na mente, o que significa que é mais provável que você experimente mais prazer na intimidade, o que, por sua vez, ajuda a motivar a produção de esperma.
Sua dieta também é uma das maneiras mais importantes de aumentar a contagem de esperma. Faça uma dieta com baixo teor de gordura e certifique-se de que tem muita proteína. Vegetais frescos e grãos inteiros contêm nutrientes de que seu corpo precisa para promover a produção de esperma, portanto, certifique-se de ingerir uma quantidade adequada todos os dias. Lembre-se de que a cafeína tem um efeito adverso na produção de esperma, portanto, limite a quantidade de refrigerantes, café e chá que você consome diariamente.
Lembre-se de que uma dieta balanceada e exercícios regulares ajudam a remover os quilos em excesso. Menos bagagem significa menos pressão sobre os sistemas vitais do seu corpo e ajudará a manter a relação entre os níveis de estrogênio e testosterona do seu corpo em sincronia e, assim, aumentar a contagem de esperma.
Homens que desejam aprender como aumentar a contagem de espermatozóides geralmente são aconselhados a dar uma boa olhada em seu guarda-roupa. As roupas que restringem a região da virilha podem ajudar a aumentar a temperatura ao redor dos testículos, o que, por sua vez, afeta negativamente o equilíbrio natural entre os níveis de testosterona e estrogênio. Em vez de shorts de jóquei sintéticos que retêm o calor, opte por boxers de algodão.
Se houver uma indicação de falta de nutrientes essenciais em seu sistema, considere suplementos de ervas e vitaminas. Existem várias vitaminas e minerais que ajudam a apoiar a produção natural de espermatozóides no corpo. Restaurar os níveis desses nutrientes a níveis aceitáveis pode fazer uma grande diferença quando você está tentando aumentar a contagem de esperma.
O seu médico pode aconselhá-lo sobre os melhores métodos a utilizar, com base no seu perfil de saúde individual. Embora existam algumas exceções, há uma boa chance de você usar todas ou pelo menos algumas dessas dicas para aumentar a contagem de esperma e ter uma chance melhor de se tornar pai.