Aplicar uma bandagem em um tornozelo torcido pode ser realizado em algumas etapas simples, desde que você mantenha algumas instruções básicas em mente. Basicamente, tudo o que você precisa fazer para colocar um envoltório de tornozelo torcido é obter o tipo correto de bandagem e enrolá-lo ao redor do tornozelo lesionado. Algumas estratégias extras, como saber com que força embrulhar a bandagem e como prender as pontas também são úteis para garantir um envoltório de tornozelo torcido eficaz e confortável.
Em primeiro lugar, você precisará dos materiais adequados. Uma bandagem de tecido longa e elástica é fácil de encontrar em drogarias ou mesmo em supermercados. O médico que diagnosticou sua entorse provavelmente usará uma dessas bandagens para embrulhar para você inicialmente, então você pode reutilizá-la. Se você não consultou um médico ou se ele não aplicou um envoltório de tornozelo torcido, localizar você mesmo um curativo apropriado não deve ser difícil. Você também precisará de algum tipo de esparadrapo se a bandagem que comprar não vier com clipes de metal planos para prender o envoltório.
Para colocar o envoltório de tornozelo torcido, tire todas as meias ou meias e certifique-se de que outras roupas, como as pernas das calças, estejam longe da área. Considere que, mesmo que você possa enrolar a perna da calça alto o suficiente para colocar a bandagem, ela pode não se encaixar no envoltório aplicado. É preferível usar calças mais largas ou moletom que não grudem no envoltório do tornozelo torcido, porque qualquer pressão extra sobre a lesão pode causar dor.
Coloque uma das pontas da bandagem de tecido na parte superior central do pé. Segurando a tira de tecido contra a pele, comece a enrolá-la ao redor do pé, sobrepondo levemente cada camada enquanto avança em direção ao tornozelo. Tome cuidado para enrolar o envoltório do tornozelo torcido com força suficiente para aplicar uma leve pressão, pois a compressão ajudará a evitar o inchaço, mas não com tanta força que você sinta desconforto; aplicar a bandagem com muita força pode interromper a circulação e diminuir o fluxo sanguíneo para o pé.
Continue enrolando a bandagem em torno do calcanhar e do tornozelo, parando alguns centímetros acima do tornozelo. Quando terminar de embrulhar, é hora de prender o curativo para que fique no lugar corretamente. Se você tiver clipes de metal, use-os para prender a ponta solta da bandagem na parte envolvida. Clipes de metal não são necessários e algumas pessoas os consideram ineficazes ou desconfortáveis, então fique à vontade para usar esparadrapo. Corte uma tira de fita longa o suficiente para enrolar na perna pelo menos uma vez; usar um pedaço curto provavelmente não será suficiente. Use a fita para prender o envoltório do tornozelo torcido, enrolando-o ao redor da ponta da bandagem, tomando cuidado para não puxá-lo com muita força.