Os níveis anormais de açúcar no sangue estão frequentemente relacionados a condições médicas, como hipoglicemia e diabetes, e é recomendado que qualquer pessoa com essas condições busque tratamento com um profissional médico. No entanto, existem algumas mudanças na dieta e no estilo de vida que as pessoas com alto nível de açúcar no sangue podem fazer para controlar a glicose. Uma dieta saudável rica em fibras e pobre em vários tipos de açúcares é uma das coisas mais importantes a se manter para controlar o açúcar no sangue. Exercícios e outras opções de estilo de vida também podem afetar o nível de glicose no sangue.
Embora uma dieta pobre em açúcar pareça uma escolha óbvia para manter um nível saudável de glicose no sangue, existem certos tipos de açúcares e carboidratos que são melhores do que outros. Os carboidratos saudáveis com baixo índice glicêmico, quando consumidos com moderação, são bons. Isso inclui certas frutas, vegetais e grãos, bem como laticínios com baixo teor de gordura.
Embora alguns carboidratos sejam necessários para uma dieta saudável, é aconselhável que as pessoas com problemas de açúcar no sangue acompanhem os carboidratos que comem e se mantenham o mais consistentes possível. Se a ingestão de carboidratos de um indivíduo varia muito, a flutuação pode alterar os níveis de açúcar. Um nutricionista pode ajudar uma pessoa com sua ingestão de carboidratos e sugerir outros alimentos que podem estar com baixo índice glicêmico.
Outra maneira de controlar os níveis de açúcar no sangue é consumindo alimentos ricos em fibras. A fibra é a parte do alimento vegetal que o corpo não consegue digerir. Os alimentos que contêm grandes quantidades de fibras incluem nozes, lentilhas e farelo de trigo. Alimentos ricos em fibras não são bons apenas para controlar os níveis de açúcar no sangue, mas também reduzem as chances de doenças coronarianas. Outros métodos dietéticos para controlar o açúcar no sangue incluem ingerir a mesma quantidade de calorias por dia, comer peixes que contenham ácidos graxos ômega-3 e consumir alimentos com baixo teor de gordura e sal.
Além da dieta, os exercícios são uma boa maneira de controlar o açúcar no sangue. O corpo responde a calorias e quilos extras aumentando os níveis de açúcar. Caminhar, andar de bicicleta, nadar e correr são alguns exemplos de atividades saudáveis para perder ou manter o peso. Pacientes com níveis anormais de açúcar devem consultar um profissional médico para obter ajuda no planejamento de um regime de exercícios que seja controlável e eficaz.
As pessoas também podem controlar o açúcar no sangue ao fazer escolhas de vida saudáveis. por exemplo, pacientes diabéticos devem tomar seus medicamentos conforme prescrito. Parar de fumar pode ajudar muito na redução dos níveis de açúcar no sangue, bem como na redução do risco de doenças cardíacas e outras condições médicas graves.
O estresse também pode afetar o nível de açúcar no sangue, bem como a pressão arterial e outras funções corporais. Além disso, o estresse pode fazer com que uma pessoa coma mais ou coma de forma errática, o que também pode contribuir para o aumento do açúcar no sangue. Uma pessoa pode conter o estresse encontrando saídas positivas, como um hobby ou arranjando tempo para relaxar. As pessoas também podem buscar tratamento com profissionais médicos para ajudar a reduzir ou lidar com o estresse.