Uma máquina de hiperextensão, embora normalmente vista principalmente em academias e clubes de saúde, pode ser um ótimo complemento para uma academia doméstica. A segurança e estabilidade da base e plataformas da máquina, bem como a qualidade geral da construção de todas as várias peças, devem ser uma consideração importante ao comprar a máquina. Bases estreitas podem ser boas para fins de armazenamento em residências com espaço limitado, mas podem fazer a máquina oscilar ou tombar durante o uso, o que pode ser perigoso. Além das considerações de segurança, escolher a melhor máquina de hiperextensão para suas necessidades dependerá em grande parte de sua preferência entre máquinas com inclinação, ajuste e versatilidade variados.
Algumas formas de máquina de hiperextensão consistem em uma plataforma plana e horizontal sobre a qual equilibrar os quadris ou a parte superior das pernas e barras cobertas de espuma ou acolchoadas para manter as pernas e a parte inferior do corpo no lugar durante o exercício de hiperextensão das costas. Outros modelos têm uma plataforma inclinada para que o torso seja mantido mais próximo em um ângulo de 45 graus, com uma plataforma separada ou barras acolchoadas adicionais para apoiar e proteger os joelhos, pés ou tornozelos durante o exercício. Muitas máquinas de hiperextensão são ajustáveis, de forma que a inclinação da plataforma pode ser modificada, enquanto outras possuem uma inclinação fixa. Muitos entusiastas do fitness recomendam usar uma máquina horizontal regular, se você não tiver certeza de qual nível de inclinação prefere, porque ela não só oferece um pouco mais de resistência do que as plataformas inclinadas para cima, o que faz com que os músculos das pernas e costas trabalhem mais com menos repetições do exercício, mas também fornece mais alongamento para as costas durante a fase de suspensão de cada repetição.
É uma boa ideia encontrar uma máquina de hiperextensão que possa ser ajustada adequadamente para se adequar ao seu tamanho individual. Não se contente com uma máquina que não se adapte bem ao seu corpo, pois isso pode levar ao mau funcionamento durante o exercício e até possíveis lesões. Algumas máquinas permitem ajustes mais precisos para corrigir pequenos problemas, enquanto outras têm apenas algumas configurações básicas para acomodar pessoas com alturas dramaticamente diferentes.
Muitas pessoas com uma academia em casa não têm espaço para guardar várias peças diferentes de equipamentos de ginástica que servem apenas a um propósito cada. Encontrar uma máquina de hiperextensão bastante versátil pode ajudar a resolver esse problema. Esta máquina pode incluir qualquer coisa, desde barras extras acolchoadas ou plataformas para exercícios abdominais até pesos para vários outros exercícios, como a hiperextensão reversa em vez da hiperextensão regular.