A escolha do melhor magnésio quelatado dependerá em parte de quanto magnésio você precisa ingerir e de onde deseja fazer a compra. A formulação e distribuição de um suplemento dietético ou mineral não são regulamentadas da mesma forma que os medicamentos prescritos, portanto, a segurança e a qualidade do produto podem ser uma preocupação. Sempre que você comprar vitaminas ou suplementos como o magnésio, certifique-se de comprar de uma empresa confiável que vende produtos de alta qualidade e verifique com seu médico se há possíveis efeitos adversos em sua saúde.
O magnésio é um mineral essencial de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Todos os órgãos do corpo precisam de magnésio, especialmente o coração, rins, músculos e nervos. A deficiência de magnésio é difícil de diagnosticar em um teste de laboratório, mas alguns sintomas comuns incluem tensão muscular, constipação e espasmos, apenas para citar alguns. Uma overdose de magnésio pode induzir diarreia, depressão ou, em casos graves, um estado de coma ou morte.
Magnésio quelado também é conhecido como quelato de aminoácido; é magnésio natural que foi quelado para fácil absorção. Um suplemento mineral puro sem adição de açúcar, conservantes ou sabores artificiais é recomendado para benefícios nutricionais e medicinais. Um suplemento de magnésio quelado pode ser administrado por via oral por cápsula. Outras formas de magnésio estão disponíveis como líquido ou injeção.
A dose diária recomendada (RDA) para o magnésio elementar é de 350 a 400 miligramas (mg). Muitas pessoas não consomem magnésio suficiente de fontes alimentares, portanto, um suplemento é necessário para atingir a RDA. Dor muscular, dores nas costas e pescoço e até cólicas menstruais podem ser resolvidas se você consumir uma quantidade suficiente de magnésio. As doses terapêuticas utilizadas no tratamento de problemas cardíacos e renais podem atingir um total de 1,000 mg de magnésio elementar por dia, o que ainda é considerado seguro. Você deve inspecionar cuidadosamente os rótulos para determinar a quantidade de magnésio elementar presente no complexo de magnésio quelado que você está considerando.
Os fabricantes de suplementos, como magnésio quelado, são geralmente menos regulamentados do que os fabricantes de medicamentos e produtos de grau farmacêutico. Isso significa que os parâmetros de qualidade e segurança durante a formulação, produção e distribuição são menos rigorosos do que para medicamentos prescritos. Você deve ter certeza de que a empresa da qual você comprou tem uma reputação consagrada no fornecimento de vitaminas de alta qualidade, suplementos dietéticos e minerais e produtos nutricionais para os consumidores.
Você pode solicitar magnésio quelatado online ou localmente, onde outros suplementos minerais e dietéticos são vendidos. Se você não tiver certeza sobre a concentração elementar, peça a alguém que esclareça se as quantidades de minerais mostradas no rótulo são elementares ou quelatados. Certifique-se de falar com alguém que é instruído e treinado para responder a todas as suas perguntas sobre como escolher e tomar magnésio quelatado. Antes de tomar qualquer suplemento, você deve sempre conversar com seu médico sobre suas condições médicas, alergias e potenciais interações medicamentosas. Consumir a dose diária recomendada de magnésio pode afetar o funcionamento de outros medicamentos que você pode estar tomando, e seu médico pode precisar ajustar a dosagem desses medicamentos conforme seu corpo se ajusta ao aumento de magnésio.