Quer seja causada por um ferimento repentino ou por uma vida inteira de maus hábitos, a dor na parte superior das costas pode ser irritante ou até debilitante. Felizmente, existem vários métodos diferentes de alívio da dor nas costas. Escolher o melhor método de alívio da dor nas costas pode ser uma questão de tentativa e erro e pode variar dependendo da causa de sua dor. Os métodos comuns de alívio da dor nas costas incluem tomar analgésicos, aplicar gelo ou calor, alongar e fazer exercícios, modificar o comportamento e, em casos extremos, fazer uma cirurgia.
Muitas pessoas acham que tomar analgésicos é um método eficaz de alívio da dor nas costas. Você pode tentar tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno. Se você descobrir que os medicamentos sem receita não são fortes o suficiente para combater sua dor nas costas, seu médico pode recomendar um tratamento com analgésicos. Deve-se observar, entretanto, que se a dor na parte superior das costas for causada por uma condição subjacente, como escoliose, ou comportamento como postura inadequada, os analgésicos fornecerão apenas uma sensação temporária de alívio.
Você também pode descobrir que a aplicação de calor ou gelo pode proporcionar alívio da dor nas costas. Para reduzir a inflamação dos músculos da parte superior das costas, tente deitar-se com uma bolsa de gelo na área afetada por um período de aproximadamente 15 minutos. Se você deseja relaxar e soltar os músculos afetados, tente deitar em uma almofada aquecida por 20 a 30 minutos. Algumas pessoas acham útil alternar os tratamentos com gelo e calor. Assim como acontece com o uso de analgésicos, porém, a aplicação de calor e gelo fornecerá apenas um alívio temporário para aqueles com problemas crônicos na parte superior das costas.
Os alongamentos e os exercícios podem ser muito eficazes no alívio da dor na parte superior das costas em longo prazo. Isso ocorre porque o alongamento adequado mantém os músculos flexíveis, evitando dores na parte superior das costas, enquanto os exercícios regulares ajudam a aumentar a força, reduzindo o risco de tensões. Você pode consultar seu médico ou fisioterapeuta para uma rotina de alongamento e exercícios projetada sob medida para resolver seus problemas na parte superior das costas.
Se sua dor na parte superior das costas for causada por fatores comportamentais, como postura inadequada ou longas horas trabalhando em um computador, você pode descobrir que fazer pequenas mudanças em seus hábitos pode eliminar seu desconforto. Tente fazer um esforço consistente para ficar de pé e sentar-se com os ombros empurrados para trás e a coluna e o pescoço retos e eretos. Se você passar longos períodos trabalhando em um computador, tente reposicionar o monitor de forma que fique bem à sua frente e a tela fique logo abaixo da linha natural de visão quando você olha para frente. Além disso, tente se levantar e alongar as costas e os ombros por cinco a dez minutos a cada hora.
A dor nas costas causada por um problema estrutural subjacente, como uma hérnia de disco ou escoliose, pode exigir tratamento cirúrgico. A natureza exata desse tipo de tratamento pode variar amplamente, dependendo do problema que está causando sua dor. A cirurgia nas costas pode ser bastante invasiva e pode exigir um período de recuperação significativo. Assim, muitas vezes é recomendado apenas depois que métodos menos invasivos de alívio da dor na parte superior das costas falharam.