Escolher o melhor suplemento de alho geralmente é uma questão de aprender como identificar a qualidade, prestando atenção em coisas como a data de validade e entendendo as opções disponíveis. Os suplementos vêm em muitas formas, de óleos a cápsulas prensadas. O que é certo para você é provavelmente aquele que melhor se adapta ao seu estilo de vida, necessidades dietéticas e orçamento.
Identifique seus objetivos
Uma das primeiras coisas que você deve fazer é identificar por que deseja iniciar a suplementação em primeiro lugar, uma vez que isso terá algum impacto no tipo de preparação que você escolher. Adicionar alho à dieta pode trazer muitos benefícios, desde estimular o sistema imunológico até melhorar a saúde do trato intestinal, livrando-o de parasitas.
O alho, que é conhecido cientificamente como Allium sativum, tem propriedades antibióticas documentadas e foi frequentemente usado por soldados na Primeira e Segunda Guerra Mundial para prevenir muitas doenças diferentes, incluindo gangrena. Os pesquisadores viram uma grande promessa ao usar o alho para combater os estágios iniciais do câncer e como medida preventiva contra doenças cardíacas. O alho também impede a formação de placas nas paredes das artérias, uma condição que pode restringir o fluxo sanguíneo e pode levar a problemas cardíacos graves. O alho rico em antioxidantes destrói literalmente os radicais livres que causam danos às membranas celulares e contribui para o processo de envelhecimento. Os objetivos específicos que você deseja alcançar podem definir a força e o tipo de suplemento que você escolher.
Compreenda as diferentes variedades
Muitas culturas diferentes em todo o mundo consideram o alho um suplemento nutricional valioso e muitos o usam dessa forma há milhares de anos. Embora essa popularidade dê credibilidade ao seu uso como suplemento, geralmente também significa que há muitas opções por aí, pelo menos na maioria dos mercados. Os suplementos geralmente podem vir em cápsulas, comprimidos ou líquidos. Estudos clínicos demonstraram que os suplementos feitos de alho envelhecido são os melhores para a maioria das pessoas. O processo de fermentação causa um aumento nos compostos de enxofre, que são muito eficazes no tratamento de doenças cardíacas e outras doenças cardiovasculares relacionadas. Eles também são alguns dos mais facilmente absorvidos, o que significa que são uma boa opção para pessoas que estão apenas procurando um aumento de saúde mais generalizado também.
A versão menos eficaz é geralmente o óleo de alho, às vezes comercializado como “alho líquido”. Durante o processo de destilação do fabricante, a alicina – um componente muito importante do alho – se deteriora, deixando o óleo de alho menos potente do que as outras formas. Em geral, é melhor procurar um suplemento que contenha pelo menos 180 miligramas de alicina. Alguns óleos carregam essa concentração, mas é relativamente raro.
Importância da Qualidade
Outra coisa realmente importante a considerar ao escolher um suplemento de alho é a qualidade. Certifique-se de selecionar alho da mais alta qualidade – não necessariamente o mais caro – que você pode pagar, uma vez que produtos mais bem feitos são geralmente mais facilmente absorvidos e mais potentes. Pode ser difícil avaliar realmente a qualidade da embalagem externa e da apresentação, mas há algumas coisas que você pode procurar. Certifique-se de que os suplementos que você está considerando têm um revestimento entérico, por exemplo, que garante que os suplementos não se decomponham até atingirem o intestino delgado. Suplementos com esse revestimento têm menos probabilidade de perturbar o estômago e costumam ser mais potentes. Concentração, aditivos e outros ingredientes ou “enchimentos” também devem ser observados.
Expiração de preocupações
Quer você escolha um comprimido, óleo ou um suplemento de alho envelhecido, certifique-se de verificar as datas de validade. Se o suplemento estiver próximo ou ultrapassado o prazo de validade, que deve estar impresso em algum lugar de destaque no rótulo, a qualidade do produto pode ser comprometida. Normalmente, também é uma boa ideia ter em mente que o alho é um medicamento potente e, em certas dosagens, pode ser comparável a medicamentos prescritos. Consulte um médico para certificar-se de que adicionar esses suplementos à rotina diária não será prejudicial a você ou interagirá com qualquer medicamento prescrito que esteja tomando.
Pensando no cheiro
Os benefícios de consumir alho cru podem ser numerosos, mas como a maioria das pessoas que já experimentou sabe, esses benefícios geralmente vêm com um odor pungente em seu hálito. Quando ingerido, o alho passa pela corrente sanguínea, fluindo por todos os órgãos e, às vezes, saindo pelos poros durante a transpiração. Você pode, no entanto, usar suplementos de alho sem cheiro para evitar esse problema. A maioria dos suplementos “inodoros” tem a mesma composição básica, mas parte do cheiro foi removido por um processo químico.