Se você estiver com as mãos e os pés inchados, consulte um profissional médico para se certificar de que você não tem uma condição séria. Quando o inchaço é causado por fluido nas mãos e nos pés, é denominado edema. A causa mais comum desse inchaço é o edema idiopático – “idiopático” significa que a causa é desconhecida – e não é perigoso. Para se sentir mais confortável, você deve se exercitar regularmente, fazer uma dieta com baixo teor de sódio e beber pelo menos 64 litros de água por dia. Outros tratamentos à sua escolha incluem massagem, uso de gelo, elevação dos pés e das mãos enquanto está sentado e usando luvas ou meias de apoio.
Quando você tem os pés inchados, ficar em pé demais pode piorar o inchaço, especialmente ao redor dos tornozelos. O exercício diário é uma das melhores coisas que você pode fazer para esses sintomas. Converse com seu médico sobre como iniciar um regime de exercícios regulares.
Uma das medidas dietéticas mais importantes para tratar esse inchaço é reduzir a ingestão de sódio. Reduza o sal de mesa e verifique o teor de sódio em alimentos embalados, como sopas enlatadas, lanches e refeições rápidas. Escolha alternativas com baixo teor de sódio. Uma boa maneira de diminuir a ingestão de sal é substituir lanches salgados por frutas e vegetais frescos.
A hidratação adequada promove uma função renal saudável. Quanto mais água você bebe, mais fluidos e toxinas eliminará do corpo. Se você bebe pelo menos 64 onças (1.9 litros) de água por dia, deve notar uma diminuição na retenção de água e uma redução significativa no inchaço das mãos e dos pés. Os diuréticos naturais também podem ajudar. Experimente beber chá verde, suco de cranberry ou cidra de maçã regularmente.
Pés e mãos inchados respondem bem à massagem. Você pode massagear seus pés e mãos sozinho ou pode pedir a alguém para fazer isso por você. Seja qual for a sua escolha, a massagem ajudará na sua circulação. A circulação melhorada em suas mãos e pés reduzirá a retenção de água nesses locais.
O uso de gelo também pode ajudar. Se o edema dos pés estiver causando desconforto significativo, coloque gelo nos pés por 10 minutos. Remova o gelo por 10 minutos e repita mais uma ou duas vezes, se necessário. Você pode fazer o mesmo se o edema da mão estiver causando dor. O gelo ajuda a diminuir a retenção de água nas mãos e pés inchados.
Outro tratamento para mãos e pés inchados é a elevação. O edema do pé pode ser atenuado colocando os pés sobre um banquinho. Certifique-se de posicionar seus pés acima do seu coração. Coloque as mãos nos travesseiros em uma posição confortável, mais alta do que os braços.
O inchaço nas mãos pode ser atenuado com o uso de luvas de apoio. Para diminuir o inchaço nos pés, experimente meias de apoio, também conhecidas como meias de compressão. As luvas e meias funcionam como uma espécie de massagem passiva, reduzindo o inchaço ao promover uma melhor circulação.