É um erro comum acreditar que o treinamento de flexibilidade no golfe deve se concentrar apenas nos braços, uma vez que os braços são as principais partes do corpo envolvidas em um swing. Outras partes do corpo, no entanto, se movem no movimento de balanço e precisam ser flexíveis e fortes para melhorar o balanço. O treinamento de flexibilidade do golfe deve se concentrar nos braços e ombros, mas também nos músculos centrais, como abdômen, parte inferior das costas e quadris. A flexibilidade da parte inferior do corpo também melhora o seu jogo, então não se esqueça de se concentrar nas pernas também, principalmente nas coxas, tendões da perna, panturrilhas e tornozelos.
O treinamento de flexibilidade no golfe deve incluir alongamentos básicos para os braços e costas, assim como os isquiotibiais e panturrilhas. Esses alongamentos devem ser realizados diariamente e, como não demoram muito para serem concluídos, deve ser muito fácil fazê-lo. Dez a 20 minutos diários de alongamento podem ser muito úteis, portanto, uma boa rotina de alongamento deve ser incluída em qualquer treinamento de flexibilidade no golfe. Algumas vezes por semana, o alongamento deve ser combinado com um treino de core.
Os treinos básicos são uma ótima maneira de desenvolver força e flexibilidade, o que o ajudará a desenvolver um swing mais poderoso e equilibrado. Embora muitos exercícios básicos devam ser realizados em uma academia ou centro de fitness onde o equipamento está disponível, a compra de uma bola de estabilidade o ajudará a completar o treinamento de flexibilidade do golfe e seu treino básico em casa. A bola de estabilidade também o ajudará a adaptar o treinamento à sua programação, já que o treino em casa é mais fácil de trabalhar em um dia agitado do que uma ida à academia. Pesquise exercícios de estabilidade com bola que se concentrem no desenvolvimento dos músculos centrais e na flexibilidade para obter os melhores resultados de seu treinamento de flexibilidade no golfe.
Quase todos os campos de golfe têm um profissional de golfe na equipe que é um especialista no jogo e nos preparativos para o jogo. Freqüentemente, você pode marcar uma reunião com o profissional de golfe para discutir seus objetivos, pois o profissional de golfe é um dos recursos mais valiosos para escolher o treinamento de flexibilidade do golfe que é melhor para você. Ele ou ela pode indicar a direção certa com apenas uma ou duas consultas, ou o profissional pode recomendar mais leituras sobre o assunto. Antes de se decidir por um programa de treinamento de flexibilidade no golfe, consulte um profissional que possa adaptar um treino às suas necessidades.