Para obter o melhor treinamento de ciclismo, a variedade é importante. Por exemplo, um ciclista deve pedalar nas estradas com sua bicicleta de estrada e em trilhas com sua bicicleta de montanha. Além disso, ela deve ter aulas de spinning em uma academia local ou centro de recreação. Se houver um velódromo disponível em sua cidade, ela também deve pedalar até lá de vez em quando. Para as pessoas que não querem sair de casa, um treinador pode ser colocado em uma bicicleta de estrada ou de montanha para o treinamento de ciclismo em casa.
Andar de bicicleta na estrada é uma das melhores formas de treinamento de ciclismo. Ao treinar na estrada, dá ao ciclista conhecimento de trabalho de sua bicicleta e a forma como seu corpo responde a certas condições. Por exemplo, andar ao ar livre pode permitir que um ciclista de estrada pratique subir colinas íngremes. Também permitirá que ela veja como seu corpo e sua bicicleta respondem a certas condições, como chuva, vento e calor. As informações aprendidas durante o treinamento de ciclismo nessas condições podem ser valiosas em uma situação do tipo corrida.
Outro aspecto do treinamento de ciclismo é o mountain bike. Com o mountain bike, o ciclista usa músculos diferentes dos que usa enquanto anda na estrada. Como resultado, pode permitir que ela fique mais forte. Além disso, equilíbrio e destemor são essenciais ao andar de mountain bike. Essas características podem ser aprendidas e podem ajudar um ciclista de estrada a se tornar mais rápido e menos apreensivo enquanto dirige na estrada, especialmente durante uma corrida.
As aulas de spinning também são populares para o treinamento de ciclismo. Os participantes andam em bicicletas ergométricas com um instrutor dirigindo a aula. Geralmente, a classe ajustará a tensão em suas bicicletas para simular subir ou descer uma série de colinas. Esse tipo de aula é uma boa maneira de ganhar velocidade e treinar quando o tempo está gelado, com neve ou extremamente frio, por exemplo. Eles também são ótimas maneiras de praticar intervalos, nos quais o ciclista pedala o mais forte que pode por curtos intervalos de tempo.
Algumas cidades têm velódromos ou centros de ciclismo fechados. O treinamento de ciclismo é extremamente popular nesses centros. Geralmente, os ciclistas trabalham no trabalho de velocidade enquanto correm em uma pista em uma bicicleta criada especificamente para o design do velódromo.
Muitos ciclistas também gostam de usar treinadores de bicicleta internos para o treinamento de ciclismo. O treinador é basicamente um suporte que mantém a bicicleta do ciclista no lugar. Como resultado, a pessoa pode andar de bicicleta da mesma maneira que faria com uma bicicleta ergométrica. A principal diferença é que permite que seu corpo se acostume com o design e a sensação de sua estrada pessoal ou mountain bike.