Embora nem sempre seja fácil superar o medo da doença, isso pode ser feito. Hipocondria, o nome médico para o medo de ficar doente, muitas vezes faz com que a pessoa se preocupe excessiva e obsessivamente com o desenvolvimento de uma doença. O problema pode fazer com que o hipocondríaco visite médicos constantemente ou fique tão envergonhado por ter medo da doença, que pode evitar as visitas necessárias aos médicos. Se você tem medo de ficar doente e isso está afetando negativamente sua vida, você pode superar esse medo aplicando alguns passos simples, mas importantes.
Primeiro, você precisa perceber que tem um problema. Faça pesquisas sobre a hipocondria e como superá-la. Uma coisa que você deve evitar é pesquisar diferentes condições médicas e doenças. É provável que essa atividade faça o hipocondríaco imaginar que tem uma doença grave, por mais rara que seja a doença. Uma coisa importante a fazer é descobrir com seu médico, ou outra fonte, a lista de exames e testes que você deveria ter feito; você pode escrever as datas em seu calendário e focar nelas como formas adequadas de monitorar sua saúde.
Em segundo lugar, desenvolva hábitos alimentares saudáveis e de exercícios. Em vez de se verificar constantemente em busca de sintomas de doenças, crie um plano de vida saudável para ajudá-lo a realmente evitar muitos dos riscos associados às doenças. Saber que você está comendo alimentos mais saudáveis pode, pelo menos, aliviar parcialmente sua mente sobre o medo da doença. Considere praticar atividades físicas saudáveis. Praticar um novo esporte que você adora pode não apenas dar a você mais paz de espírito em saber que está diminuindo o risco de doenças por estar em forma, mas também ajudá-lo a aproveitar mais a vida.
Terceiro, ao tentar cumprir sua programação de exames e exames médicos necessários, anote todas as perguntas que tiver antes de ir. Isso pode ajudá-lo a se concentrar em tópicos racionais, em vez de medos irracionais. Tente encontrar profissionais médicos compreensivos. Comunique que você tem medo da doença, mas está tentando superar o problema.
Provavelmente, se você confessar que está tentando superar o fato de ser hipocondríaco, os médicos estarão muito mais dispostos a mantê-lo informado sobre seu estado de saúde para que você não se preocupe desnecessariamente. Se você passar alguns meses tentando superar sua hipocondria, mas não parece estar apresentando nenhuma melhora, peça ao seu médico que o encaminhe a um psicólogo para obter ajuda. Procure um psicólogo com experiência no tratamento de pessoas com fobias de saúde, como medo de doenças.