A paternidade pode ser um desafio, quer você tenha ou não um filho hiperativo. Todas as crianças podem fazer você querer arrancar os cabelos às vezes ou fazer uma pausa rápida para o Taiti. É especialmente difícil quando você tem um filho cujo nível de atividade é muito alto e que pode ser rotulado de hiperativo. As sugestões para ajudar seu filho podem funcionar igualmente bem com as crianças em geral, pois podem ajudar a promover uma sensação de calma em sua casa.
Um dos aspectos mais importantes para ajudar seu filho hiperativo é fornecer estrutura em suas rotinas domésticas. Pode ajudar a criança saber que sempre deve escovar os dentes após o café da manhã, que a hora de dormir permanece relativamente estática, que na maior parte do tempo o jantar acontece em um horário específico e que existem resultados específicos para certos comportamentos desagradáveis. A rotina ajuda a fornecer à criança hiperativa um plano de jogo de como a vida ocorrerá.
A consistência na criação dos filhos é tão importante quanto a rotina. As crianças precisam saber que o mau comportamento, como bater, morder, destruir propriedade ou responder, resultará nas mesmas consequências. Torne as consequências realistas para a criança. Uma criança hiperativa de cinco anos que bate não deve ser mandada para o quarto por uma hora. A capacidade de atenção não vai durar tanto e não é apropriada para uma criança desta idade. Em vez disso, considere um minuto de tempo limite por idade. Uma criança de cinco anos teria cinco minutos de folga, e você pode considerar ainda menos para crianças hiperativas. Sempre seja consistente em como você reage a comportamentos desagradáveis e tenha em mente que uma criança pode não ser capaz de ajudar em certos comportamentos.
Como pai, nada pode alimentar mais os filhos hiperativos do que sua raiva. Respostas raivosas de sua parte, como gritar ou bater, tendem a aumentar o comportamento negativo de seu filho hiperativo. Se você sente raiva o tempo todo, ajude seu filho ajudando a si mesmo com a terapia. Sua estabilidade emocional pode afetar positivamente seu filho.
Você também pode fazer coisas com uma criança para ajudá-la a aprender comportamentos calmantes. DVDs ou fitas que oferecem exercícios para crianças como ioga e tai chi podem ter um efeito extraordinário na criança hiperativa. É verdade que eles podem não entender imediatamente e pode levar algum tempo para mostrar benefícios positivos. Algumas crianças podem nem passar por uma fita inteira no início. No entanto, se você fizer essas fitas de forma consistente com seu filho, você o ajudará a aprender técnicas de concentração e meditação a longo prazo.
Hiperativo significa hiperativo, e não pode haver estresse suficiente sobre a necessidade de fornecer às crianças hiperativas muitas oportunidades de exercícios. Especialmente quando você vê uma criança ficando sobrecarregada, é uma boa ideia fazer intervalos para exercícios. Faça polichinelos com seu filho por alguns minutos, dê uma volta rápida no quarteirão ou corra até a caixa de correio e volte. Dê ao seu filho várias vezes durante o dia para exercícios não estruturados.
Além disso, forneça um espaço de tempo silencioso. Quando uma criança literalmente não consegue ficar quieta, converta um pequeno armário ou parte do quarto de uma criança em um espaço com alguns livros, brinquedos silenciosos e talvez alguns papéis para colorir com canetas ou giz de cera. As crianças podem aprender a se autolimitar e impor “momentos de silêncio” a si mesmas. Quando precisarem de uma pausa, eles podem, com atividades especiais disponíveis apenas na área de silêncio.
A hora de dormir pode ser especialmente desafiadora para a criança hiperativa. Pode ajudar ter rotinas relaxantes disponíveis à noite. Um banho quente todas as noites pode ser relaxante. Evite estímulos em excesso, como televisão ou videogame, por pelo menos uma hora antes de começar a rotina de dormir.
Por último, pense um pouco sobre a dieta do seu filho. Alimentos ricos em proteínas tendem a servir bem à criança hiperativa. Tente evitar carboidratos simples, como a farinha branca, que se convertem em açúcares no corpo. Seu filho normalmente não precisa desse tipo de aumento rápido de energia. Em vez disso, ofereça lanches de alimentos como manteiga de amendoim em torradas de grãos inteiros, fatias de carne magra e laticínios (sem adição de açúcar), como iogurte. Esses alimentos têm demonstrado ajudar a reduzir o hipercomportamento e podem ser seus aliados.