Talvez você tenha lido sobre os benefícios das refeições em família e deseja instituir refeições familiares regulares em sua casa. No entanto, horários conflitantes e falta de familiaridade com as refeições em família podem tornar difícil para uma família fazer refeições em família de forma consistente. Pode ser um pouco difícil começar a fazer as refeições em família, mas, uma vez iniciado, há várias maneiras de manter um programa regular de refeições em família.
Se os horários são um grande problema, lembre-se de que as refeições em família não precisam significar jantar. Talvez o café da manhã seja um momento mais fácil para todos se sentarem à mesa juntos ou o almoço funcione melhor nos fins de semana do que o jantar. Além disso, embora seja ideal que a família jante junta em todas as refeições, isso nem sempre é possível. Depois de considerar sua programação, comece aos poucos, com uma meta de duas a três refeições em família por semana, a menos que sua programação permita mais.
As refeições em família são mais fáceis de manter quando certas regras estão em vigor para todos os membros. Essas regras devem incluir: sem telefones, sem TV e sem palestras dos pais. Há bons momentos para as crianças assistirem a palestras ou ter conversas sérias com os pais, mas é muito improvável que as crianças que acham que a refeição em família resultará em uma bronca na língua queiram participar. Em vez disso, mantenha a conversa leve e alegre, em outras palavras, coloquial. Se você não consegue pensar em tópicos, considere dar a todos a chance de contar o melhor e o pior que aconteceu naquele dia. Deixe os pequenos se revezarem primeiro, pois costumam ser impacientes.
Embora as refeições em família possam ser uma oportunidade de exibir suas habilidades culinárias ou de ensinar habilidades culinárias às crianças, nem todas as refeições em família precisam ser preparadas em casa. Uma refeição em família pode envolver pizza e salada. Você pode realmente ter mais tempo para a família se não estiver trabalhando como escravo em um fogão quente, especialmente se uma pessoa for responsável pela preparação das refeições.
Além disso, as refeições em família não precisam necessariamente ser feitas em torno de uma mesa. Você pode variar o cenário fazendo um piquenique em um parque próximo, fazendo um piquenique interno no chão durante a estação das chuvas ou indo a um restaurante. Refeições em família simplesmente significam que todos os membros imediatos da família estão presentes sem distrações.
Ao jantar em casa, envolva as crianças em atividades transitórias, como arrumar ou decorar a mesa, que as afastarão de atividades que as distraiam, como ligações, jogos de computador ou TV. Na verdade, é útil definir um horário e cumpri-lo. Uma vez que a natureza das refeições em família é jantar casualmente juntos, não permita que uma agenda agitada estrague uma refeição que de outra forma seria amigável.
As refeições em família podem ser mais atraentes para as crianças quando elas exigem um pouco de esforço especial. Você pode definir o “clima” para as refeições tocando música baixa, decorando a mesa com flores ou até mesmo jantando à luz de velas com a família. Essas coisas são apreciadas por adultos e crianças e podem tornar a vinda à mesa um evento especial.
Se você perder o cronograma e voltar aos velhos hábitos que não incluem as refeições em família, recomece. Esforços contínuos irão ajudá-lo a criar novos hábitos e tradições com sua família. Além disso, mantenha as refeições em família animadas variando o que você serve, a conversa e talvez até mesmo experimente algumas refeições “elegantes” ou de época com sua família. Ao servir variedade, você também estará servindo um tempo de qualidade para a família.