A maioria das pessoas tende a pegar aquela xícara de café da tarde para mantê-las pelo resto do dia, mas a cafeína do café pode tornar-se viciante, o que pode levar à abstinência. O café também desidrata o corpo, dificultando as funções essenciais do corpo. Para aumentar a energia sem cafeína, considere outros alimentos altamente energéticos que sejam fáceis de digerir e sejam saudáveis para você. Considere também se exercitar mais, o que ajuda a aumentar o metabolismo e a energia sem a cafeína como muleta. Evite alimentos que são difíceis de digerir – geralmente são alimentos ricos em gordura – ou alimentos ricos em açúcar, que fornecem um pequeno aumento de energia que acaba duramente, fazendo com que o corpo se sinta cansado novamente.
As rotinas diárias também devem ser analisadas se você está procurando aumentar a energia sem cafeína. Muitas pessoas tendem a ficar cansadas durante o dia porque seus hábitos de sono não permitem que o corpo passe a noite se recuperando e recarregando como deveria. Ficar acordado até tarde da noite, acordar com frequência, dormir muito tarde pela manhã e até mesmo tomar pílulas para dormir são práticas que podem levar à perda de energia à tarde. Se o seu sono é interrompido com frequência, analise o que está fazendo com que você perca o sono e trabalhe para eliminar essas obstruções.
Os exercícios estimulam o fluxo sanguíneo e aceleram o metabolismo, tornando mais fácil para o corpo digerir alimentos que, de outra forma, retardariam o corpo. Alimentos com alto teor de gordura consomem mais energia para serem digeridos, portanto, comer carne regularmente consumirá mais energia do que comer frutas e vegetais. Se você deseja uma maneira fácil de aumentar a energia sem cafeína, diminua a ingestão de carne vermelha e outros alimentos ricos em gordura. Em vez disso, coma frutas que são facilmente digeríveis e rapidamente transformadas em energia utilizável para o corpo. O trigo integral pode fazer a mesma coisa, embora os alimentos açucarados sejam mais propensos a desacelerar o metabolismo e causar uma queda no meio da tarde.
A maneira como você come também pode aumentar a energia sem cafeína. A maioria das pessoas faz duas a três refeições por dia, e pelo menos uma dessas refeições é bastante significativa. A quantidade de comida no estômago ditará quanto tempo e energia serão gastos na digestão, portanto, em vez de fazer uma ou duas refeições grandes, faça quatro ou cinco refeições menores ao longo do dia. Isso alivia a tensão no estômago e reduz a quantidade de energia que o corpo usa durante a digestão.